BLITAR- Anda harus banyak minum air putih untuk itu, saat cuaca panas. Bahkan lebih banyak dari Anda minum dari biasanya. Dengan begitu keseimbangan cairan tubuh kita akan tetap terjaga.
Maka penting bagi Anda untuk memperhatikan yang dikonsumsi saat cuaca panas ekstrem, agar tubuh tetap terjaga dan sehat.
Berikut ini beberapa minuman yang dapat membantu Anda untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sejuk pada saat cuaca panas ekstrem.
1. Air Lemon
Air lemon adalah minuman yang baik untuk Anda konsumsi pada saat cuaca panas ekstrem.
Air lemon mengandung banyak vitamin C yang membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, air lemon membantu menurunkan suhu tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Untuk hasil maksimal, disarankan meminum air lemon dicampur dengan madu untuk menambah rasa dan manfaatnya.
Air lemon juga memiliki banyak khasiat menyehatkan untuk tubuh. Misal bagi orang yang ingin diet atau menurunkan berat badan.
2. Jus Semangka
Semangka baik untuk membantu dan menjaga tubuh tetap stabil, saat melakukan aktivitas setiap hari.
Apalagi semangka mengandung asam amino arginin, yang dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh.
Oksida nitrat dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung dan seluruh tubuh, sehingga membantu menjaga kesehatan arteri dikonsumsi pada saat cuaca panas ekstrem.
Semangka ini banyak mengadung air dan elektrolit, untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh kita.
Semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
3. Air Putih
Air putih adalah minuman yang paling penting untuk dikonsumsi pada saat cuaca panas ekstrem.
Air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengganti cairan yang hilang akibat keringat.
Disarankan meminum minimal delapan gelas air putih setiap hari, terutama pada saat cuaca panas ekstrem.
Itulah beberapa minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi pada saat cuaca panas ekstrem.
Selain minuman, pastikan juga untuk menghindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol pada saat cuaca panas ekstrem.
Karena minuman tersebut dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan. Salah satu manfaat utama dari air adalah membantu untuk melancarkan pencernaan.
Air juga memiliki kandungan mineral tinggi serta memiliki kalium. Itu dapat membantu mengaktifkan elektrolit pada otak sehingga dapat meningkatkan konsentrasi.
4. Air Kelapa
Air kelapa adalah salah satu minuman alami yang paling baik untuk dikonsumsi pada saat cuaca panas ekstrem.
Air kelapa mengandung banyak nutrisi dan elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh Anda.
Air kelapa juga bisa mengandung kalium dan magnesium yang membantu mengatasi kelelahan dan kram otot yang disebabkan oleh cuaca panas ekstrem.
Untuk hasil maksimal, disarankan meminum air kelapa segar yang masih berada di dalam buahnya.
Air kelapa juga mengandung antioksidan, yang membantu melindungi dari radikal bebas.
Antioksidan dapat membantu melawan kerusakan sel, meningkatkan imun tubuh, serta menurunkan risiko mengidap penyakit kronis. (ril/din)
Editor : Didin Cahya Firmansyah