BLITAR – Pada salah satu dampak hal dari cuaca panas adalah hilangnya cairan tubuh dalam jumlah banyak, jika dibiarkan dapat berujung menjadi dehidrasi.
Maka saat musim cuaca panas, Anda harus memperbanyak minum air putih. Bahkan lebih banyak dari biasanya saat Anda minum air putih sebelumnya.
Sebab Anda saat minum air putih sebanyak 2-3 liter per hari akan membuat tubuhmu terhidrasi meski cuaca sedang panas terik. Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi buah buahan yang tinggi air.
Sebab itu Anda harus minum air kelapa yang bisa membantu menyejukkan tubuh saat hawa panas. Dengan begitu keseimbangan cairan tubuh kamu akan tetap terjaga.
Anda harus hindari atau batasi juga saat konsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi, serta tinggi gula. Karena bersifat diuretik, yaitu memicu hilangnya cairan tubuh.
Meski terasa menyegarkan, jika tidak diimbangi dengan konsumsi air putih cukup, jenis minuman tersebut justru dapat memicu dehidrasi pada badan.
Jika Anda selalu beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa untuk menggunakan tabir surya/krim pelembap agar kulit kita selalu sehat dan agar kulit kita selalu bersih dan tetap terjaga.
Sebab itu Anda harus menggunakan krim tersebut juga sangat bermanfaat bagi kita untuk menjaga kulit tetap lembap.
Pada saat menggunakan krim pelembab atau disebut juga dengan sunscreen menjadi hal wajib bagi Anda saat kita melakukan, baik juga itu saat musim cuaca panas, mendung, atau bahkan hujan.
Jika akan beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa untuk menggunakan krim pelembap agar kulit selalu sehat bagi kta semua.
Jangan lupa Anda selalu menjaga pola makan dengan yang sehat setelah memaksimalkan proteksi dari luar maupun di luar ruangan.
Anda semua juga banyak perlu memperkuat daya tahan tubuh secara internal. Ketika musim kemarau tiba, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang menjadi salah satu cara terampuh untuk menjaga tubuh sehat. Karena dapat meningkatkan daya tahan dari berbagai ancaman penyakit yang mengancam.
Anda juga bisa memulai perjalanan hidup sehat di musim kemarau ini dengan mengonsumsi buah-buahan segar seperti jeruk, stroberi, tomat, melon, semangka, jambu air.
Selain itu sangat cocok buat untuk menghilangkan dehidrasi, buah tersebut juga sangat mengandung berbagai vitamin penting seperti A, B, E, dan masih banyak lagi untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Belum sampai juga disitu saja, Anda juga banyak mengonsumsi sayuran juga menjadi salah satu hidangan yang tidak bisa dilewatkan. Karena menyuguhkan berbagai vitamin untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Anda bisa menikmati timun, tomat, brokoli, hingga jagung yang bisa dimasak menjadi makanan nikmat dengan nutrisi yang sangat lengkap.
Anda jangan lupa juga tips terakhir untuk menjaga tubuh sehat di musim kemarau dengan cara berolahraga secara teratur. Seperti kita ketahui, olahraga memang merupakan suatu upaya untuk menjaga kebugaran namun di suhu yang panas.
Anda juga tidak bisa sembarangan melakukan aktivitas fisik karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan seperti sakit kepala, pingsan, bahkan mengalami heatstroke.
Maka Anda bisa tetap menjalankan berolahraga di lokasi indoor seperti ruangan rumah maupun tempat gym dengan sejumlah tipe aktivitas seperti yoga, latihan beban, skipping.
Bahkan mengikuti berbagai tutorial senam yang bisa ditemukan melalui platform YouTube. Dengan begitu, pengguna tetap bisa berkeringat tanpa perlu berpaparan dengan sinar UV. (ril/din)
Editor : Didin Cahya Firmansyah