Radar Tulungagung - Ngaku deh, kalau lagi kepepet ujian atau disuruh presentasi dadakan, jurus andalanmu pasti SKS alias Sistem Kebut Semalam, kan? Belajar nonstop sampai mata panda? Eits, tunggu dulu! Ilmuwan punya kabar mengejutkan:istirahat sejenak justru bikin otak makin “nampol” buat nyerap ilmu!
Bukannya bikin malas, dengan istirahat otakmu bisa mencerna informasi lebih baik dan nyimpan pengetahuan baru lebih lama. Gak percaya?
Leonardo Claudino, ilmuwan dari Institut Laporan Kesehatan Nasional Amerika Serikat, bilang gini:
“Otak kita itu kayak punya tombol rewind otomatis. Selama istirahat singkat, otak kita muter ulang informasi yang baru dipelajari 50 kali lebih cepat! Ini kayak nge-boost koneksi antar neuron, biar ingatanmu makin kuat.”
“Rehat Otak”: Kok Bisa Seefektif Itu, Sih?
Awalnya, para ilmuwan ini lagi nyari cara buat bantu pasien stroke yang susah gerak. Eh, gak taunya malah nemuin rahasia belajar yang dahsyat!
Mereka menyuruh 33 orang buat ngetik angka pakai tangan kiri selama 10 detik, terus istirahat 10 detik, diulang-ulang gitu. Pas otaknya diintip pakai alat canggih, ketahuan deh kalau otak mereka itu lagi sibuk “muter ulang” apa yang baru dipelajari, kecepatannya hampir 20 kali lipat!
Nah, proses “muter ulang” ini yang bikin memori pindah dari tempat penyimpanan sementara ke tempat penyimpanan jangka panajng. Jadi, ilmunya gak gampang nguap, deh!
Kita semua tahu tidur itu penting buat otak. Tapi, ternyata rehat sejenak juga punya peran penting! Ilmuwan bilang, tidur itu kayak nge-rekap semua pengalaman belajar kita. Nah, kalau rehat sejenak itu kayak nge-zoom in detail-detail penting, biar kita makin jago.
Gimana Caranya “Rehat Otak” yang Benar?
Jangan Paksa Diri: Kalau udah mulai pusing, mendingan rehat dulu. Jangan belajar sampai otakmu berasap!
Lakukan Hal yang Beda: Jalan-jalan, dengerin musik, atau ngobrol sama teman. Jangan mikirin pelajaran dulu!
Fokus Rileks: Tarik napas dalam-dalam, terus bayangin hal-hal yang bikin kamu senang.
Atur Waktu: Coba deh eksperimen, mana yang lebih baik cocok buat kamu: belajar 25 menit, istirahat 5 menit? Atau belajar 50 menit, istirahat 10 menit?
Kata psikolog Barbara Oakley, otak kita itu punya dua mode: mode fokus (buat belajar) dan mode rileks (buat nyantai). Biar belajarnya efektif, kita harus pinter-pinter ganti-ganti mode.
Siapa Saja yang Wajib Coba “Rehat Otak”?
Semua orang! Pelajar, mahasiswa, karyawan, bahkan pasien stroke juga bisa ngrasain manfaatnya. Jadi, jangan ragu buat nyisihin waktu buat istirahat sejenak. Otakmu bakal berterima kasih banget, deh!
Intinya, belajar itu gak harus tegang dan bikin stress. Dengan “rehat otak” yang benar, kamu bisa bikin otakmu makin “nampol” buat nyerap ilmu. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, mulai sekarang biasain istirahat sejenak! (Neha)
Editor : Matlaul Ngainul Aziz