Kapan Waktu Terbaik Untuk Melakukan Sahur? Begini Kata Dokter

RADAR TULUNGAGUNG - Sahur sangat penting dilakukan saat berpuasa menahan lapar seharian.

Sahur dapat mempersiapkan energi yang dibutuhkan selama proses puasa dari imsak sampai berbuka puasa.

Jika orang yang berpuasa tidak melakukan sahur, dikhawatirkan terjadi kekurangan nutrisi dan gangguan keseimbangan elektrolit.

Tetapi sebenarnya pada kondisi fit dan sehat, orang yang tidak sahur pun tidak masalah.

Baca Juga: Inilah Manfaat Meminum Minyak Zaitun Saat Sahur, Bisa Meningkatkan Fungsi Jantung Sampai Menambah Kekuatan Saat Berpuasa

Karena tubuh masih memiliki cadangan gula didalam otot.

Tetapi tetap disarankan orang yang berpuasa untuk sahur terlebih dahulu

Melansir dari kanal YouTube Kata Dokter, dr Gammarida Maghfirah mengatakan waktu yang disarankan adalah saat mendekati proses puasa akan dimulai.

Jika di Indonesia waktu subuh biasanya pukul 04.30 WIB, maka sahur bisa dinulai pada satu jam sebelumnya atau mendekati imsak.

Baca Juga: Bosan dengan Masakan Itu-Itu Saja? Coba Resep Ayam Goreng Bawang Putih Ini Pasti Ketagihan, Cocok untuk Buka Puasa dan Sahur

“Kita bisa memulai sahur pukul 03.30 WIB, sehingga sebelum imsak kita bisa menyelesaikan proses sahur tersebut,” kata dr Gamma.

Disarankan juga, setelah sahur jangan tidur kembali.

Karena itu bisa meningkatkan resiko  dari gastroesophageal eeflux disease atau gerd.

Baca Juga: Jangan Langsung Tidur setelah Sahur, Coba Lakukan Kegiatan Ini agar Tetap Produktif selama Ramadan

“Jangankan saat sahur, saat makan biasapun tidak boleh langsung tidur," katanya.

Jadi kalau bisa setelah sahur, jangan tidur lagi yaa,” pesan dr Gamma. ***

 

Editor : Mukhamad Zainul Fikri