Info Gizi (per porsi): ±150 kalori, tinggi protein dan probiotik.
Manfaat: Membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
2. Alpukat Panggang Tabur Wijen
Info Gizi: ±200 kalori, kaya lemak sehat dan serat.
Manfaat: Menjaga kesehatan jantung dan menstabilkan gula darah.
3. Edamame Rebus
Info Gizi: ±120 kalori per 100 gram, tinggi protein nabati dan serat.
Baca Juga: Tulungagung Tidak Tidur Lebih Awal ? Suasana Malam yang Tetap Ramai Apalagi Wekeend
Manfaat: Sumber protein yang ideal untuk vegetarian, rendah lemak.
4. Pisang + Selai Kacang Natural
Info Gizi: ±180 kalori, kaya kalium dan lemak sehat.
Manfaat: Mengenyangkan dan bagus untuk otot dan saraf.
5. Smoothie Pisang + Bayam + Susu Almond
Info Gizi: ±160 kalori per gelas, tinggi vitamin dan antioksidan.
Manfaat: Memberi energi tanpa gula berlebih, kaya serat.
6. Roti Gandum Panggang dengan Alpukat
Info Gizi: ±190 kalori per potong, kaya serat dan lemak baik.
Manfaat: Cocok untuk yang ingin kenyang tanpa makan berat.
7. Kacang Panggang Tanpa Garam (Almond, Kenari)
Info Gizi: ±170 kalori per genggam, tinggi lemak sehat dan magnesium.
Manfaat: Menyehatkan otak dan jantung, bisa bantu tidur lebih nyenyak.
8. Telur Rebus
Info Gizi: ±70 kalori per butir, tinggi protein dan vitamin B.
Manfaat: Menyediakan protein lengkap, cocok untuk camilan malam rendah kalori.
9. Oatmeal Instan dengan Topping Buah Kering
Info Gizi: ±150–180 kalori per mangkuk, tinggi serat larut.
Manfaat: Membantu menurunkan kolesterol dan membuat kenyang lebih lama.
10. Dark Chocolate 70% + Almond
Info Gizi: ±100–150 kalori per potong kecil, kaya antioksidan.
Manfaat: Mengurangi stres, baik untuk jantung jika dikonsumsi secukupnya.
Tips Ngemil Sehat di Malam Hari:
- Hindari cemilan tinggi gula dan garam.
- Pilih porsi kecil dan makan perlahan.
- Jangan ngemil sambil rebahan, biar gak keterusan