TULUNGAGUNG – Pernah merasa badan makin lemas dan capek walau sudah tidur lama? Ternyata, kebanyakan tidur justru bisa bikin tubuh terasa lebih lelah dan tidak bertenaga.
Fenomena ini sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari, tapi banyak orang tidak menyadarinya. Tidur memang penting untuk memulihkan tubuh dan menjaga kesehatan.
Namun, tidur terlalu lama bisa mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Ritme sirkadian yang terganggu membuat tubuh sulit mengatur kapan harus aktif dan kapan harus istirahat.
Akibatnya, walau kamu tidur lebih dari cukup, tubuh tetap merasa lemas dan tidak segar. Kebanyakan tidur juga bisa menyebabkan otot menjadi kaku dan aliran darah melambat. Hal ini membuat badan terasa berat dan tidak siap untuk beraktivitas.
Selain itu, tidur terlalu lama sering dikaitkan dengan kondisi kesehatan tertentu seperti depresi, gangguan tiroid, dan kadar gula darah tidak stabil. Beberapa kondisi ini menyebabkan kamu merasa mudah lelah, meskipun tidur lebih dari 8 jam.
Artinya, rasa capek bukan cuma soal kurang tidur, tapi bisa juga karena tidur berlebihan yang tidak berkualitas. Tidur dalam durasi panjang juga bisa menurunkan kualitas tidur itu sendiri.
Tidur yang terlalu lama bisa masuk ke fase tidur dalam terlalu lama atau terpotong-potong, membuat tubuh sulit merasa segar setelah bangun. Idealnya, orang dewasa membutuhkan tidur antara 7 sampai 9 jam per malam.
Tidur lebih dari itu secara rutin justru bisa meningkatkan risiko kelelahan, bahkan memicu masalah kesehatan jangka panjang. Kalau kamu merasa sering capek meskipun sudah tidur cukup lama, coba evaluasi gaya hidup dan pola tidurmu.
Bisa jadi kamu butuh mengatur ulang jam tidur dan membatasi kebiasaan tidur siang yang terlalu lama. Kamu juga perlu perhatikan tanda-tanda seperti sering mengantuk di siang hari, sulit fokus, atau merasa lesu terus-menerus.
Jika kondisi ini terjadi berulang dan mengganggu aktivitas, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter. Mulai sekarang, yuk lebih bijak mengatur waktu tidur. Jangan sampai niatnya mau istirahat malah bikin tubuh makin capek karena kebanyakan tidur. (*)
Editor : Vidya Sajar Fitri