RADAR TULUNGAGUNG - Bagi sebagian orang, sarapan pagi seharusnya menjadi sumber energi untuk memulai hari.
Namun, tak jarang justru rasa kantuk datang setelah makan pagi. Fenomena ini ternyata bukan sekadar kebetulan, melainkan reaksi alami tubuh terhadap proses pencernaan.
Baca Juga: Sarapan Nasi Goreng di Pagi Hari Kok Malah Ngantuk? Ini Alasanya
Saat seseorang sarapan, terutama dengan porsi besar atau makanan tinggi karbohidrat seperti nasi, roti, atau makanan manis, tubuh akan memecah zat tersebut menjadi glukosa.
Peningkatan kadar gula darah ini memicu pelepasan hormon insulin. Insulin kemudian membantu menyalurkan glukosa ke sel tubuh untuk diubah menjadi energi.
Namun, di sisi lain, proses ini juga mendorong otak memproduksi hormon serotonin dan melatonin—dua zat kimia yang berperan dalam mengatur rasa tenang dan kantuk.
Baca Juga: Mengapa Membaca Buku tanpa Warna dan Gambar Membuat Cepat Mengantuk? Ternyata Ada Alasan Ilmiahnya
Selain faktor hormon, aliran darah juga ikut berpengaruh. Setelah makan, sebagian besar darah dialirkan ke sistem pencernaan untuk membantu proses metabolisme.
Akibatnya, aliran darah ke otak sedikit berkurang, dan hal inilah yang memicu rasa kantuk sesaat setelah makan.
Jenis makanan pun berperan besar. Makanan tinggi karbohidrat sederhana dan lemak, seperti gorengan, nasi putih, atau roti manis, cenderung membuat tubuh cepat lelah.
Sebaliknya, sarapan tinggi protein dan serat seperti telur, oatmeal, atau buah segar bisa membantu tubuh tetap bertenaga lebih lama.
Agar tidak mengantuk setelah sarapan, para ahli gizi menyarankan untuk makan dalam porsi kecil namun bergizi seimbang.
Hindari makanan yang terlalu berat atau manis di pagi hari, dan pastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Tidur cukup di malam sebelumnya juga menjadi faktor penting untuk menjaga energi tetap stabil.
Jadi, jika rasa kantuk datang setelah sarapan, tubuh sebenarnya sedang bekerja keras memproses makanan yang baru dikonsumsi. Bukannya lemah, justru itu tanda bahwa sistem pencernaan berjalan sebagaimana mestinya. ****
Editor : Dharaka R. Perdana