RADAR TULUNGAGUNG - Rasa kantuk berlebihan sering muncul meski kita sudah tidur 7–8 jam setiap malam.
Kondisi ini tentu mengganggu aktivitas, menurunkan fokus, dan membuat tubuh terasa tidak bertenaga.
Secara medis, ada banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang tetap mengantuk walaupun durasi tidurnya tergolong cukup.
Artikel ini akan menjelaskan penyebab medis, tanda bahaya, dan cara mengatasinya, sehingga kamu bisa memahami apa yang terjadi pada tubuhmu.
Baca Juga: 5 Manfaat Tidur Siang untuk Anak yang Wajib Diketahui Orang Tua, Ini Durasi yang Disarankan
1. Kualitas Tidur Buruk, Bukan Durasi yang Bermasalah
Tidur cukup belum tentu berarti tidur berkualitas. Beberapa faktor yang menurunkan kualitas tidur antara lain sering terbangun di malam hari lingkungan tidur yang bising atau terlalu terang, penggunaan gadget sebelum tidur, hingga tidur terlalu larut
Siklus tidur yang tidak mencapai fase deep sleep dapat membuat tubuh tetap lelah meski durasinya panjang.
Baca Juga: Alasan Orang Suka Tidur dengan Kipas Angin Menyala, Ternyata Menyimpan Dampak Negatif bagi Kesehatan
2. Gangguan Tidur Seperti Sleep Apnea
Sleep apnea adalah kondisi ketika napas terhenti sesaat selama tidur. Akibatnya otak kekurangan oksigen, tubuh terbangun berulang kali tanpa disadari, dan rasa kantuk berat muncul di siang hari
Penderitanya biasanya mendengkur keras dan merasa tidak segar saat bangun.
Baca Juga: Tips Ampuh Menghilangkan Kantung Mata Secara Alami dan Efektif untuk Tampilan Wajah Lebih Segar
3. Stres dan Gangguan Kecemasan
Stres memengaruhi hormon dan membuat otak tetap aktif bahkan saat tidur. Akibatnya tidur menjadi dangkal, sulit memasuki fase tidur nyenyak, dan tubuh terasa seperti tidak istirahat.
4. Konsumsi Kafein atau Gula yang Berlebihan
Kafein yang diminum sore atau malam hari dapat mengganggu siklus tidur. Bahkan gula juga bisa menyebabkan energi naik-turun drastis tubuh terasa cepat lelah, dan kantuk datang meski habis tidur lama
Baca Juga: Risiko Tidur Begadang Terus-Menerus: Bahaya yang Sering Diremehkan
5. Masalah Tiroid atau Gangguan Hormon
Hipotiroidisme (tiroid kurang aktif) dapat menyebabkan tubuh melambat, energi rendah, dan rasa kantuk terus-menerus
Kondisi hormon lainnya, seperti perubahan hormon wanita atau kekurangan testosteron pada pria, juga berpengaruh.
Baca Juga: Muka Terlihat Bengkak Saat Banggun Tidur? Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
6. Pola Hidup Tidak Sehat
Beberapa kebiasaan yang sering diabaikan dapat menyebabkan kantuk berlebih, seperti kurang bergerak atau jarang olahraga, dehidrasi, pola makan tidak teratur, hingga kebiasaan begadang meski sesekali.
7. Anemia atau Kekurangan Nutrisi
Kurang zat besi, vitamin D, atau vitamin B menyebabkan oksigen tidak terdistribusi optimal, tubuh cepat lelah, dan mengantuk sepanjang hari
Mengantuk meski tidur cukup bisa disebabkan oleh kualitas tidur yang buruk, gangguan tidur, stres, kondisi medis tertentu, hingga pola hidup yang tidak sehat.
Memahami penyebabnya membantu kamu menemukan solusi yang tepat agar tubuh kembali segar dan produktif. ****
Editor : Dharaka R. Perdana