RADAR TULUNGAGUNG – Buah-buahan memang tidak pernah lepas dari kehidupan sehari-hari. Selain rasanya segar, kandungan gizinya juga sangat beragam.
Salah satunya adalah vitamin A yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, kulit, hingga daya tahan tubuh.
Vitamin A sendiri bisa ditemukan di hampir semua buah, tetapi ada beberapa jenis buah yang kandungannya lebih tinggi dibandingkan lainnya.
Nah, bagi warga Tulungagung yang ingin tetap sehat dengan cara sederhana, mengonsumsi buah yang kaya vitamin A bisa menjadi pilihan tepat.
Selain menyehatkan, buah-buahan ini juga mudah ditemukan di pasar maupun toko buah sekitar.
Berikut ini adalah beberapa buah yang dikenal kaya akan vitamin A beserta manfaatnya:
1. Mangga
Buah mangga tidak hanya manis dan segar, tetapi juga kaya vitamin A. Rutin mengonsumsi mangga dapat membantu menjaga kesehatan mata, kulit, tulang, dan sistem reproduksi.
Selain itu, kandungan vitamin A juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Baca Juga: Deretan Buah Berikut Ini Harus Dihindari saat Terkena Batuk Pilek, Begini Fakta Ilmiahnya
2. Pepaya
Pepaya sudah lama dikenal sebagai buah yang bermanfaat untuk pencernaan. Namun lebih dari itu, kandungan vitamin A di dalamnya juga berfungsi memperkuat daya tahan tubuh.
Dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti Alzheimer maupun kanker. Tidak heran, pepaya sering dijadikan buah wajib di rumah.
3. Jeruk Bali
Jeruk bali ternyata bukan hanya kaya vitamin C, tetapi juga mengandung vitamin A dalam jumlah tinggi. Bahkan, kandungannya lebih banyak dibanding jenis jeruk lainnya.
Karena keunggulannya, jeruk bali sering dianggap sebagai salah satu superfood. Manfaatnya mulai dari menurunkan tekanan darah, membantu mengontrol gula darah, hingga mengurangi risiko kanker.
4. Aprikot
Buah aprikot mungkin tidak sepopuler buah lokal, namun kandungan vitamin A-nya sangat tinggi. Aprikot juga dilengkapi serat, kalium, dan vitamin C yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Segar dan Menyehatkan, Buah Semangka Punya Banyak Manfaat bagi Kesehatan Tubuh
Salah satu manfaat terkenal dari buah ini adalah membantu menjaga kadar gula darah, sehingga cocok dikonsumsi penderita diabetes.
5. Blewah
Blewah yang biasanya ramai saat bulan Ramadan juga merupakan buah dengan kandungan vitamin A tinggi.
Selain menyehatkan mata, blewah mengandung antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas. Buah ini juga membantu menjaga kesehatan kulit serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Rasanya yang segar membuat blewah cocok dijadikan minuman pelepas dahaga, apalagi saat cuaca panas di Tulungagung.
Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Lemon bagi Kesehatan, Buah Asam Kaya vitamin C yang Penting untuk Tubuh
Itulah beberapa buah yang kaya vitamin A dan manfaatnya bagi kesehatan. Dengan rutin mengonsumsinya, tubuh akan lebih terlindungi dari berbagai penyakit sekaligus mendapatkan asupan gizi yang cukup.
Jadi, tidak ada salahnya mulai menambahkan buah-buahan ini ke dalam menu harian. ****
Editor : Dharaka R. Perdana