JAWAPOS.RADARTULUNGAUNG.COM - Kadar gula darah memang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jumlah kadar gula darah yang tinggi dapat memicu berbagai gangguan kesehatan. Selayaknya hal yang berlebihan memang tidak baik, begitupun kadar gula di dalam tubuh manusia. Adapun penyakit yang disebabkan dintaranya diabetes bahkan sampai komplikasi.
Terdapat beberapa faktor yang memicu tingginya gula darah, seperti gaya hidup dan makanan. Oleh karena itu, penting untuk kita menjaga gula darah agar tetap normal. Sehingga dapat meminimalisisr berbagai penyakit di usia lanjut nantinya.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu menstabilkan gula darah, yakni:
- Konsumsi Air Putih
Minum air putih baik untuk kelola gula darah. Minum air putih dalam jumlah yang cukup akan membantu ginjal untuk membuang gula yang berlebihan melalui urine serta membantu untuk mencegah dehidrasi.
- Penuhi Asupan Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber glukosa yang membantu meningkatkan gula darah. Menurut American Diabetes Association penting untuk membatasi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat dan makanan dengan campuran gula. Seperti kentang goreng, kue, dan roti tawar putih.
- Olahraga Secara Rutin
Olahraga apat membantu otot untuk menggerakkan gula darah. Sehingga dapat membantu menurunkan kadar gula di dalam tubuh. Cukup dengan berolahraga selama 30 menit setiap harinya. Selain itu, olahraga juga dapat menurunkan berat badan lho. Karena berat badan yang ideal dapat membantu kadar gula darah menjadi turun dan normal.
- Makan Banyak Serat
Ternyata, ada dua jenis serst yang mungkin kita tidak tahu. Jenisnya yaitu serat larut dan tidak larut yang mana keduanya bermanfaat untuk kesehatan terutama bagi yang memiliki gula darah tinggi.
- Jangan Lewatkan Waktu Makan
Melewatkanw waktu makan ternyata malah membuat kadar gula darah melonjak lho. Karena saat kita tubuh adalah alarm yang berfungsi untuk memberitahu tubuh kapan harus mengisi tenaga. Pada saat melewatkan makan, di waku makan berikutnya tubuh akan dua kali lipat merasakan lapar. Sehingga membuat tubuh memgonsumsi karbohidrat secara berlebihan. Jika dilakukan scara terus-menerus akan menumpuk kadar gula dan menimbulkan gangguan kesehatn lainnya.
Editor : Nanda Nila Alvinda