JAWAPOS.RADARTULUNGAGUNG.COM - Mengutip dari laman World Health Organization (WHO), tanggal 14 Juni ditandai sebagai Hari Donor Darah Sedunia atau World Blood Donor Day.
Apakah kamu sudah pernah donor darah? Jika belum, yuk simak tips ini agar tahu hal apa aja sih yang harus dipersiapkan sebelum melakukan donor darah
- Siapkan dokumen yang diperlukan
Ketika hendak pemeriksaan, biasanya petugas meminta beberapa berkas dan formulir yang harus diisi. Misalnya, seperti KTP atau tanda pengenal yang lainnya.
Kemudian kamu juga harus melaukan pemeriksaan terlebih dahulu untuk mengetahui riwayat penyakit yang dimiliki atau obat-obatan yang sedang dikonsumsi. Hal ini bertujuan agar dokter tahu bagaimana kondisi pasien yang sebenarnya.
- Makan makanan yang mengandung zat besi
Dilansir dari halodoc.com, seseorang yang ingin mendonorkan darahnya harus disarankan untuk makan makanan yang mengandung zat besi, seperti daging, ikan, sayuran hijau dan kacang-kacangan. Mengapa hal ini disarankan?
Karena makanan yang mengandung zat besi membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah lemas.
- Minum air putih yang banyak
Air putih sangat penting bagi kondisi tubuh agar tidak mudah dehidrasi.
Sebelum mendonorkan darah, penting sekali untuk mengonsumsi banyak air putih. Tak heran National Health Services UK sangat menyarankan untuk minum sekitar 500ml air sebelum melakukan donor darah.
- Istirahat yang cukup
Saat melakukan donor darah, pastikan tubuhmu fit tanpa gejala apapun. Jangan sampaitubuhmu melakukan aktivitas-aktivitas berat sebelum sampel darahnya diambil.Aktivitas seperti Olahraga malam ataupun begadang sangat tidak dianjurkan. Hal-hal seperti itu malah berdampak buruk, Lho.
Jadwalkan tidurmu pada jam yang tepat agar tidak mengganggu kegiatan rutinmu. Sehingga tubuhmu tidak akan mudah lemas dan mengantuk.
Disamping itu, jam efektif pada tidur malam adalah sekitar 8 jam. Jadi, pastikan sebelum donor darah, jam tidurmu juga harus sesuai ya.
- Gunakan pakaian yang nyaman
Saat daftar sebagaipendonor, pastikan baju yang kamu pakai adalah pakaian yang longgar.Hal ini agar bisa mempermudah dokter melakukan penyuntikan untuk mulai mengambil sampel darahmu.
Berbaringlah dengan snatai saat mendonorkan darah. Setelah selesai, selingi seperti bermain hp atau mencoba berinteraksi dengan pendonor lain untuk menambah wawasan.
Hindari aktivitas berat setelah melakukan donor darah. Mulailah dengan makan sayur-sayuran dan buah untuk mengembalikan cairan yang hilang akibat donor darah.
Nah menurut kamu, bagaimana?
Editor : Nurul Hidayah