KESEHATAN - Bagi sebagian orang sarapan sering diabaikan dengan alasan tidak sempat dan tidak terbiasa. Padahal makan di pagi hari ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Makan pagi alias sarapan seperti bahan bakar untuk aktivitas dapat berjalan dengan baik. Karena dengan makan pagi akan mengembalikan sumber energi setelah tidur dengan perut kosong.
Dengan sarapan justru dapat mengontrol berat badan dan memenuhi nutrisi harian.
Untuk lebih jelasnya simak manfaat dari sarapan sebagai berikut.
Membantu melindungi tubuh dari penyakit
Menurut sebuah studi kadar kolesterol jahat (LDL) pada wanita sehat yang melewatkan sarapan justru lebih tinggi dibandingkan mereka yang membiasakan makan di pagi hari.
Dengan membiasakan diri sarapan akan lebih sedikit mengkonsumsi kalori sehingga dapat semakin rendah risiko terkena penyakit diabetes dan jantung.
Lebih fokus
Kebiasaan sarapan akan membantu seseorang lebih produktif dan fokus pada aktivitas selama seharian karena energi sudah terisi.
Meningkatkan daya otak
Dengan sarapan dapat meningkatkan keterampilan kognitif otak hingga meningkatkan kewaspadaan. Otak membutuhkan asupan makanan untuk bekerja lebih baik.
Membantu menurunkan berat badan
Penelitian menunjukkan bahwa sarapan dengan menu yang sehat dapat mengontrol berat badan.
Dengan sarapan akan membantu mengontrol nafsu makan di siang hari sehingga keinginan untuk makan berlebih dapat dihindari.
Memberi nutrisi
Melewatkan sarapan akan membuat nutrisi yang dibutuhkan berkurang dan sulit terpenuhi.
Meningkatkan mood
Jika mudah kesal cobalah untuk sarapan di pagi hari. Bisa jadi mood yang berantakan di pagi hari karena melewatkan makan pagi.
Mencegah penyakit maag
Sarapan membuat lambung sudah terisi makanan sejak pagi hingga rasa perih karena lama kosong dapat dihindari.
Kesehatan jangka panjang
Manfaat sarapan secara rutin dapat menjadi salah satu faktor yang mendukung kesehatan jangka panjang. Selain itu dengan sarapan juga dapat mengurangi risiko stres.
Itulah manfaat sarapan yang mendatangkan khasiat untuk tubuh baik untuk aktivitas seharian maupun kesehatan tubuh dalam jangka waktu yang panjang.***
Editor : Henny Surya Akbar Purna Putra