KESEHATAN - Baru-baru ini ada kejadian kekerasan yang menimpa seorang pesohor diduga karena tidak bisa mengendalikan emosi.
Bagi sebagian orang mengendalikan emosi memang bukan hal yang mudah. Perlu ada penanganan khusus agar mental lebih sehat.
Emosi yang dikelola dengan baik akan membantu individu mendapatkan kedamaian dan kehidupan sosial yang lebih nyaman.
Dilansir radartulungagung.jawapos.com dari kanal YouTube Satu Persen - Indonesian Life School mengungkapkan jika emosi negatif dipendam tidak baik untuk kesehatan mental.
Sebenarnya ada beberapa solusi untuk mengelola emosi agar seseorang dapat sehat secara mental.
Cara yang akan dibahas ini adalah salah satu dari solusi tersebut yaitu dengan metode Journaling.
Journaling atau menulis merupakan metode cukup bermodalkan kertas dan pena untuk mengungkapkan apa yang dirasakan dan dipikirkan. Konsep journaling mirip dengan buku catatan harian.
Menurut para ahli journaling terbukti membantu mengatasi stres, meredakan kecemasan, dan meningkatkan kesehatan fisik.
Ada bagian di kepala yang mengatur intensitas memori dan berhubungan sama respons emosi yaitu Amygdala.
Ketika emosi negatif tersebut terus menumpuk bisa dipastikan akan berakibat tidak baik kepada kondisi mental.
Metode journaling dengan menulis apa yang dipikirkan ini akan membantu mengurangi aktivitas Amygdala.
Akibatnya akan menambah aktivitas di organ lain yaitu ventrolateral prefrontal cortex yaitu bagian kanan otak yang membantu menurunkan emosional di sistem.
Seorang psikoterapis bernama Maud Purcell mengungkapkan bahwa dengan menulis akan meningkatkan aktivitas otak kiri terutama bagian rasional dan analitikal.
Dengan begitu otak akan tersadar dan mengontrol emosi.
Bagi yang belum terbiasa menulis, aktivitas ini akan terasa sulit, jadi mulai dengan menulis hal-hal kecil terlebih dahulu setiap hari.
Buat komitmen ke diri sendiri dan awali dengan niat. Apapun metodenya tidak akan bermanfaat jika tidak diawali dengan niat dan komitmen.
Setelah itu coba susun rencana kedepannya, apa yang ingin dilakukan dan tulis dalam catatan tersebut.
Kemudian konsisten dengan progres kecil yang sudah dicapai.
James Pennebaker seorang ahli menulis ekspresif pernah mengungkapkan tips bahwa menulis journaling itu tidak perlu terpaku pada tata bahasa.
Ketika menulis usahakan untuk jujur dengan perasaan dan apa yang dialami.***
Editor : Henny Surya Akbar Purna Putra