NASIONAL - Nyeri haid merupakan suatu hal yang paling sering dialami wanita saat menstruasi. Nyeri haid ini juga dikenal sebagai dismenore.
Nyeri haid dapat berupa kram, nyeri, atau ketidaknyamanan perut bagian bawah, pinggang, paha, atau kaki.
Nyeri haid tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan dapat mempengaruhi stamina hidup. Adapun salah satu cara untuk meredakan nyeri haid adalah dengan mengkonsumsi minuman herbal.
Sebab minuman herbal memiliki kandungan alami yang dapat meredakan peradangan, kejang, dan kembung yang menyebabkan nyeri haid.
Minuman herbal juga dapat menenangkan pikiran serta tubuh. Berikut 7 minuman herbal yang ampuh redakan nyeri haid:
1. Wedang Jahe Merah
Wedang jahe merah sudah sejak lama dikenal sebagai obat nyeri haid. Sebab jahe merah memiliki kandungan senyawa shogaol dan gingerol. Kandungan itulah yang dapat mengurangi peradangan dan rasa sakit yang disebabkan oleh nyeri haid.
Selain itu, wedang jahe merah juga dapat membantu meredakan nyeri haid dan menghentikan kontraksi rahim yang berlebihan. Untuk membuat wedang jahe merah, rebus jahe merah yang sudah dikupas dan diiris, serai, gula merah, dan daun pandan.
Setelah mendidih, masukkan krim bubuk dan saring. Untuk merasakan manfaatnya, minum wedang jahe merah saat masih dalam keadaan hangat.
2. Teh Hijau
Teh hijau ini memiliki banyak antioksidan dan antiinflamasi. Kandungan itulah yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Sementara itu, antiinflamasi membantu mengurangi peradangan dan kembung yang menyertai nyeri haid.
Selain itu, teh hijau mengandung senyawa L-Theanine yang dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan tenang. Anda bisa menyeduh teh hijau dengan air panas dan menambahkan madu atau lemon sesuai selera. Untuk mendapatkan manfaatnya, minumlah teh hijau secara rutin.
3. Teh Kayu Manis
Teh kayu manis merupakan minuman dengan rempah rasa manis dan sedikit pedas. Minuman ini juga bermanfaat sebagai obat nyeri haid, karena dapat meredakan peradangan dan kembung.
The kayu manis juga bisa membantu mengontrol gula darah dan hormon yang dapat menyebabkan nyeri haid. Dengan demikian, anda dapat membuat teh kayu manis dengan merebus kayu manis dengan air, gula, dan cengkeh. Setelah mendidih, saring, dan minumlah teh tersebut dalam keadaan hangat.
Baca Juga: Sering Dilupakan Padahal Punya Segudang Manfaat, Begini Efek Sarapan Bagi Tubuh
4. Jus Nanas
Nanas merupakan buah yang memiliki rasa asam dan manis. Salah satu minuman herbal yang dapat redakan nyeri haid adalah jus nanas. Jus nanas ini mengandung enzim bromelain, yang dapat membantu meredakan ketegangan otot, termasuk otot rahim yang kejang saat menstruasi.
Jus nanas juga memiliki vitamin C, kalium, dan magnesium yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan sistem kekebalan. Dengan demikian, Anda bisa membuat jus nanas segar dengan memblender buah nanas beserta air dan gula secukupnya.
5. Teh Chamomile
Teh Chamomile ini kaya akan senyawa hippurate dan glisin, yang dapat meredakan kejang otot, sehingga rahim lebih rileks.
Teh chamomile bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan yang dapat memperburuk nyeri haid. Anda bisa menyeduhnya dengan air panas dan menambahkan madu atau lemon sesuai selera. Untuk mendapatkan manfaatnya, minum teh chamomile saat masih dalam keadaan hangat.
6. Air Jahe atau Wedang Jahe
Air jahe adalah minuman sederhana yang mirip dengan wedang jahe merah. Anda hanya perlu jahe yang sudah dikupas dan diparut, air, serta gula untuk membuat air jahe. Rebus semua bahan sampai mendidih, kemudian saring dan minum saat masih hangat.
Air jahe dapat membantu mengurangi nyeri haid dengan menghentikan produksi prostaglandin, yang menyebabkan kontraksi rahim dan nyeri haid. Selain itu, air jahe dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan suhu tubuh.
7. Teh Peppermint
Teh peppermint memiliki kandungan mentol, senyawa yang dapat meredakan kram dan nyeri haid. Teh peppermint juga dapat membantu mengurangi kembung, mual, dan masalah pencernaan lainnya yang sering terjadi saat haid.
Untuk merasakan manfaatnya, Anda bisa menyeduh teh peppermint dengan air panas dan menambahkan madu atau lemon sesuai selera. Minumlah teh Peppermint saat dalam keadaan hangat.
Nah, itulah penjelasan terkait 7 minuman herbal yang ampuh redakan nyeri haid Anda. Untuk mengatasi nyeri haid, Anda juga bisa menggunakan air hangat untuk mengompres perut, berolahraga ringan, istirahat yang cukup, dan menghindari makanan pedas, asam, dan berlemak.
Namun, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan jika n
Nyeri haid Anda sangat parah dan tidak kunjung reda.***
Editor : Henny Surya Akbar Purna Putra