NASIONAL - Masa Bulan ramadan banyak sekali para penjual takjil atau jajanan untuk berbuka puasa. Serta banyak juga dari masyarakat yang tergiur dan tertarik dengan jajanan tersebut. Tetapi pada saat berpuasa ramadan, banyak kalangan wanita yang memanfaatkan momentum ini untuk diet.
Diet saat bulan ramadan sendiri tentunya diperlukan cara yang tepat dan makanan yang dapat memenuhi gizi kita juga untuk dapat melakukan aktivitas. Untuk memenuhi kebutuhan gizi biasanya orang-orang menggunakan program diet defisit kalori atau intermittent fasting.
Baca Juga: Ide Menu Diet, 3 Resep Salad Sayur Kaya Serat, Praktis dan Menyegarkan
Lalu pada saat suasana puasa ramadan diet manakah yang tepat dan baik untuk kebutuhan kita? Berikut beberapa cara kita melakukan diet saat puasa ramadan dan menu-menu yang tetap enak, memenuhi gizi dan tentunya bisa menurunkan berat badan kita.
Tentunya untuk memenuhi kebutuhan gizi dan tenaga kita tetap memerlukan makanan yang tinggi akan protein dan karbohidrat. Untuk proses pemenuhan protein yang tepat kita membutuhkan makanan yang tinggi serat, kaya protein dan makanan bersumber karbohidrat kompleks.
Makanan bersumber kompleks sendiri makanan yang tidak banyak melalui proses pengolahan, seperti Nasi putih, Kentang, Jagung, ubi/ketela, roti gandum, oat.
Baca Juga: Gegara Body Shamming, Gadis Blitar Ini Bagi Tips Diet Khusus, Ini Sosoknya
Karbohidrat kompleks sendiri, selain tinggi akan gizi dan hal menyehatkan bagi tubuh. Kandungannya yang lama untuk dicerna sangat cocok untuk menu diet dan menu saat puasa. Sebab dapat membuat perut terus membuat kenyang lebih lama.
Sedangkan untuk kita terus kuat beraktifitas seharian, kita membutuhkan energi yang lebih tentunya saat waktu berbuka dan sahur. Pemenuhan energi ini kita bisa mengkonsumsi makanan yang tinggi akan protein dan rendah lemak tentunya untuk diet.
Makanan-makanan tersebut bisa berupa,kacang-kacangan, dada ayam, daging rendah lemak, tahu, tempe, susu murni dan telur. Makanan-makanan tersebut tentunya harus dengan cara pengolahan yang tepat.
Baca Juga: Diet Ampuh Kecilkan Perut, Praktis Gak Nyiksa Resep Enak Ala Yulia Baltschun
Selain pemenuhan kebutuhan protein dan mengonsumsi karbohidrat yang komplek, tubuh kita tetap membutuhkan serat yang cukup supaya pencernaan kita tetap lancar dan aman.
Serat yang cukup pun juga memiliki berbagai macam protein yang terkandung. Serat yang cocok digunakan saat berpuasa dan diet seperti halnya buah apel, buah pear, buah pepaya, buah pisang.
Untuk diet dengan cara intermittent fasting atau defisit kalori. Keduanya tentunya baik semua untuk kondisi tubuh. Untuk lebih tepatnya kita dapat menggunakan dua cara tersebut sekaligus, tetapi tetap dengan pemenuhan gizi tubuh yang tepat.
Terpenuhinya mineral tubuh dengan minum air putih yang cukup, makan makanan yang tinggi protein, makanan pokok dengan karbohidrat kompleks, tinggi serat dan memiliki kandungan lemak yang baik bagi tubuh.***
Editor : Henny Surya Akbar Purna Putra