NASIONAL - Setiap wanita pasti semua pernah mengalami atau aka mengalami masa menstruasi.
Saat masa menstruasi banyak wanita yang strees atau mengalami mood swing, sehingga kadang kala sampai ada yang tidak bisa melakukan aktifitas sehari-harinya dengan normal.
Wanita yang mengalami masa menstruasi biasanya dan mayorotas pada saat mereka berusia awal remaja kurang lebihnya saat usia 12 samapai 15 tahun.
Untuk peristiwa mentruasi sendiri adalah sebuah peritiwa meluruhnya sel telur yang ada pada dinding rahim pada wanita.
Peluruhan tersebut sendiri terjadi karena adanya sel telur yang tidak terbuahi oleh sel sperma yag ada pada pria, maka masa mentruasi biasanya tidak terjadi pada seorang ibu yang sedang mengadung seorang bayi atau janin.
Baca Juga: 7 Kegiatan Positif di Bulan Ramadan, Cocok Dilakukan saat Menjalani Ibadah Puasa
Saat proses peluruhan sel telur sendiri biasanya terjadi kontraksi yang sangat hebat pada perut atau rahim wanita.
Kontraksi terjadi karena adanya sebuah penekanan pada rahim atau perut wanita saat mengeluarkan darah menstruasi, agara tidak terjadi pendarahan atau darah yang dikeluarkan tidak terlalu banyak.
Keadaan proses tersebutlah yang menyebabkn ternjadinya nyeri yang hebat pada perut wanita mentruasi, yang biasanya berskala 5-10 atau bahkan lebih.
Selain nyeri yang ada pada perut biasanya wanita juga mengalami pegal-pegal pada badan, sakit kepala dan badan yang lemas hingga akhirnya kepada stres dan mod swing.
Baca Juga: Sehat Tak Perlu Mahal, Inilah 5 Manfaat Buah Manggis yang Baik bagi Kesehatan
Pada istilah medis atau pada umumya masyarakat menyebut keadaan tersebut dengan PMS (Pre Mestrual Syndrome).
Kondisi yang mudah marah, emosi yang naik turun dan badan yang terasa sakit semua. Membuat pengaruh juga dengan aktifitas dan interaksi dengan orang-orang sekitar. Lalu bagaimana cara pengatasi keadaan tersebut. Begini caranya :
Rileksasi. Rileksasi bisa dilakukan saat kita berada di rumah ataupun saat kita ditempat kerja dan sekolah.
Rileksasi denga melakukan olahraga-olahraga ringan, aktifitas ringan dan olahraga ringan pernafasan dapat mengurangi kontraksi penekanan yang ada pada perut atau rahim.
Makan.Makan disini bukan berarti makan makanan yang sembarangan, dalam keadaan menstruasi tetap memilih makanan yang tepat untuk mengurangi nyeri akibat kontraksinya.
Bisa disebut makan disini adalah makanan yang hangat, tidak terlalu manis, tidak pedas dan tidak asam.
Baca Juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Buah Manggis untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Mencegah Resiko Bayi Lahir Cacat
Tidur di ruangan yang gelap. Untuk tidur di ruangan yang gelap proses penyembuhan nyeri menstruasi yang tidak bisa dilakukan secara tunggal. Untuk proses ini biasanya untuk awalnya tetap melakukan pengopresan air hangat pada perut dan olahraga ringan.
Itulah beberapa hal yang dapat dilakukan dan dapat mengurangi nyeri mens pada saat Pre menstrual syndrome.
Tetapi untuk alangkah lebih baiknya kita melakukan pola hidup sehat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Seperti halnya makan makanan yang mengandung serat alami, dapat mencukupi kebutuhan protein harian, mengandung lemah baik, dan yang penting jug melakukan oleh raga yang rutin.***
Editor : Henny Surya Akbar Purna Putra