NASIONAL - Sakit maag atau bisa disebut sindrom dispepsia bukan suatu penyakit, melainkan istilah untuk menggambarkan keluhan yang tidak nyaman di perut akibat gangguan lambung.
Beberapa gejala yang sering muncul adalah perut terasa penuh, kembung, rasa panas, atau terbakar di bagian atas perut (nyeri ulu hati). Keluhan maag ini biasanya muncul pada gastritis atau asam lambung (GERD)
Sakit maag dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti :
- pola makan yang tidak sehat, makan yang terlalu pedas atau berlemak, makan terlalu cepat, langsung tidur setelah makan
- merokok atau minum minuman beralkohol
- stres,
- kurang tidur,
- mengonsumsi obat-obat tertentu, misalnya obat antibiotik, pereda nyeri, dan obat anti radang
- serta riwayat penyakit lainnya seperti sindrom iritasi usus besar dan infeksi bakteri H. Pylori
Sakit maag bisa bikin hari-hari jadi tidak nyaman, namun jangan khawatir!
Ada beberapa tips sederhana yang bisa kamu coba untuk mengatasi sakit maag dan mencegahnya kambuh lagi. Berikut cara-cara nya :
1. Hindari Pemicu
Mulailah dengan menghindari makanan atau kebiasaan yang bisa memicu sakit maag, seperti makanan pedas, berlemak, atau terlalu cepat makan.
2. Posisi Tubuh yang Baik
Ketika merasakan gejala sakit maag, cobalah untuk menegakkan posisi tubuh. Ini bisa mengurangi tekanan pada lambung dan meredakan sakit. Kamu juga bisa melonggarkan pakaian yang digunakan
3. Posisi Tidur yang Nyaman
Saat tidur, tinggikan posisi kepala dengan bantal tambahan. Tidur menghadap ke kiri juga bisa membantu mengurangi gejala.
4. Makanan dan Minuman Sehat
Konsumsilah makanan dalam porsi kecil dan perlahan. Minumlah air putih hangat, teh kamomile, air jahe, atau air kelapa yang bisa meredakan sakit maag.
5. Permen Karet Bantu Meredakan
Mengunyah permen karet dapat meningkatkan produksi air liur dan mengencerkan asam lambung, ini dapat membantu meredakan sakit maag.
6. Konsultasikan dengan Dokter
Langkah pertama konsumsi obat maag, namun, jika gejala masih berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Mereka bisa memberikan saran dan obat maag yang sesuai untuk mengatasi masalahmu.
Salah satu golongan obat untuk meredakan sakit maag adalah antasida, karena dapat meredakan nyeri secara cepat dan menetralkan asam lambung. Contoh nya adalah calcium carbonate dan magnesium hidroksida.
Agar tidak sering mengalami sakit maag, ada baiknya untuk melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat dengan cara :
- mengatur pola makan,
- mengelola stres,
- berolahraga dengan teratur,
- dan istirahat yang cukup.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, semoga sakit maagmu bisa cepat mereda dan tidak sering kambuh lagi.
Tetap jaga pola makan dan gaya hidup yang sehat ya!****
Editor : Henny Surya Akbar Purna Putra