NASIONAL – Apakah kamu pernah mendengar kalau diet itu tidak boleh makan nasi putih? Terdengar sangat menyiksa bukan.
Bahkan ada yang mengatakan kalau diet itu tidak boleh sarapan, tapi apakah benar jika diet itu harus melakukan hal tersebut?
Diet adalah menjaga pola makan, asupan nutrisi dengan tujuan tertentu. Biasanya orang diet itu untuk mengurangi berat badan. Tetapi banyak orang yang masih salah dalam melakukan program diet.
Dilansir dari hellosehat.com, ada beberapa kebiasaan diet yang kurang tepat. Berikut 5 kebiasaan diet yang kurang tepat:
1. Tidak sarapan pagi
Saat pagi hari tubuh memerlukan energi untuk menjalani aktivitas seharian. Apabila melewatkan waktu sarapan maka tubuh akan kekurangan asupan energi. Akibatnya otak akan mengalami kesulitan untuk konsentrasi.
Tetapi perlu diketahui bahwa saat sarapan kamu juga harus memperhatikan asupan yang kamu makan. Usahakan sarapan dengan makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayuran.
Jangan lupa lengkapi menu sarapan kamu dengan protein.
2. Menghindari garam
Kekurangan garam akan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang mempengaruhi fungsi otot. Saat diet kamu masih boleh mengonsumsi garam asalkan tidak berlebihan. Jadi diet tidak perlu makan hambar-hambar.
3. Kekurangan setra
Saat diet jangan sampai kamu kekurangan serat. Memang benar saat diet kamu harus mengurangi asupan kalori, tetapi jangan sampai kekurangan serat.
Padahal serat berperan penting untuk membantu menurunkan berat badan dan membuat kenyang lebih lama.
4. Kurang minum air putih
Kurang minum air putih juga dapat menyebabkan dehidrasi. Meskipun sedang diet, jangan sampai kekurangan cairan.
Pastikan minum air putih paling tidak dua liter setiap hari. Air putih akan membuat perut terasa kenyang sehingga bisa menggantikan camilan.
5. Minum obat pelangsing tanpa pengawasan dokter
Saat diet berbagai cara akan dilakukan untuk mendapatkan hasil maksimal seperti minum obat pelangsing.
Cara ini sangat berbahaya apabila tanpa pengawasan dokter. Kebiasan ini tidak aman karena kandungan yang ada di dalamnya tidak diketahui sehingga membahayakan organ tubuh.
Itu tadi lima kebiasaan diet yang kurang tepat. Diet tetap bisa dilakukan tanpa harus menyiksa diri.
Banyak diet sehat yang mengasyikan. Kamu bisa konsultasikan program dietmu kepada dokter atau pakar dalam hal ini.
Penulis: Muhamad Atok Ulaziz (Mahasiswa PKM IAIN Kediri)
Editor : Henny Surya Akbar Purna Putra