NASIONAL - Banyak sekali orang yang mengeluh tentang berat badan mereka, entah karena sudah banyak makan tapi tidak gemuk-gemuk atau makan sedikit ternyata cepat gemuknya.
Sebenarnya hal itu merupakan pengaruh dari dari aktivitas sehari hari. Tubuh akan selalu melakukan adaptasi untuk mempertahankan diri atau biasa disebut dengan metabolism tubuh.
Tiap orang memiliki metabolism tubuh masing-masing, ada yang cepat juga ada yang lambat, dikutip dari kanal youtube milik dokter Tirta @Tirta PengPengPeng “Itu karena sirkadian rhythm,” ujarnya.
Ia juga menjelaskan dalam jika diibaratkan ada seseorang yang memiliki banyak kegiatan. Maka ia juga akan membutuhkan banyak tenaga butuh banyak tenaga maka butuh makanan banyak untuk bahan bakar energi dari tenaga yang dikeluarkan sehingga makanan yang dimakan tadi akan diserap secara cepat oleh tubuh.
Ketika sudah terbiasa dengan banyak kegiatan mulai dari bangun tidur hingga tidur lagi otak akan mencatat dan memberikan arahan kepada seluruh tubuh bahwasanya makanan yang masuk akan menjadi energi bagi tubuh yang akan beraktivitas.
Itulah yang disebut dengan metabolisme tubuh cepat sehingga orang yang memiliki metabolisme cepat cenderung akan susah untuk gemuk meskipun makanan yang ia makan sangat banyak.
Berbeda dengan orang yang memiliki metabolisme lambat, ia akan cenderung mudah gemuk meskipun ia hanya makan dengan porsi sedikit.
Biasanya orang yang memiliki metabolisme tubuh lambata dalah orang yang kegiatan sehari harinya sangat minim dan memiliki pola makan tinggi yang telah dilakukan sejak lama.
Ada beberapa tips bagi orang yang memiliki metabolisme tubuh cepat untuk gemuk dan orang yang memiliki metabolism tubuh lambat untuk kurus:
Tips kurus
Makan sehat : Fokus ke sayur, buah, sama protein seperti ayam, ikan, atau tempe. Hindari makanan yang banyak minyaknya dan minuman manis.
Gerak badan: Nggak perlu ke gym mahal-mahal, cukup jalan kaki, naik turun tangga, atau olahraga ringan di rumah.
Tidur yang cukup: Badan capek, metabolisme jadi lambat. Tidur yang nyenyak biar badan bisa bekerja optimal.
Jangan stres: Stres bikin makan jadi nggak terkendali. Cari cara buat relax, seperti dengerin musik atau ngobrol sama temen.
Tips gemuk
Makan banyak: Tambah porsi makan dari biasanya, jangan takut gemuk. Pilih makanan yang banyak kalorinya seperti nasi, kentang, dan alpukat.
Minum susu: Susu bikin badan cepet berisi. Pilih susu yang tinggi protein.
Olahraga ringan: Olahraga ringan bikin nafsu makan jadi nambah.
Istirahat yang cukup: Badan butuh energi buat nambah berat badan.
Ingat ini cuma tips, kalau mau hasil yang lebih bagus, lebih baik konsultasi dengan ahli gizi. Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda beda.
Penulis: Nizarul Fauzi Al Hanafi (PKM MAHASISWA IAIN KEDIRI - KPI)
Editor : Henny Surya Akbar Purna Putra