NASIONAL - Memforsir diri berdampak buruk bagi tubuh. Tubuh memiliki membutuhkan istirahat untuk mengembalikan staminal.
Sedangkan istirahat yang paling baik adalah tidur, karena tidur dapat mengistirahatkan otot, pikiran bahkan meregenerasi sel yang rusak.
Tidur yang paling baik adalah pada waktu sebelum larut malam. Pada waktu tersebut seseorang akan lebih mudah mendapatkan deep sleep, sehingga ketika bangun tubuh bisa terasa bugar.
Tapi, masih ada sebagian orang yang memulai tidurnya di pagi hari dengan alasan kerja malam, begadang, atau kebiasaan.
Ternyata tidur di waktu pagi sangat berbahaya bagi tubuh apabila dilakukan dalam jangka panjang.
Hal ini selaras dengan ajaran Islam yang melarang pemeluknya untuk tidur setelah salat subuh.
Lalu apa bahayanya bagi kesehatan?
Saat begadang semalaman maka akan mengurangi jatah istirahat tubuh. Akibatnya saat pagi seseorang tersebut melanjutkan tidurnya karena merasa ngantuk.
Tidur di waktu ini harus dihindari karena akan menimbulkan masalah kesehatan sebagai berikut:
1. Diabetes
Saat seseorang kurang tidur maka terjadi gangguan tidur sehingga meningkatkan resiko terjadinya resistensi insulin. Dalam kondisi ini gula darah cenderung naik pada orang yang mengalami gangguan tidur.
2. Obesitas
Tidur yang dianjurkan adalah 7-8 jam. Jika begadang dan melanjutkan tidur di pagi hari akan meningkatkan nafsu makan saat bangun. Sehingga saat makan, orang tersebut akan makan dengan jumlah porsi yang lebih banyak.
3. Mudah lupa
Tidur di waktu pagi akan berbeda dengan tidur di malam hari. Saat malam hari, suasana terasa hening dan kondisi alam masih gelap. Menjelang pagi hari, suasana menjadi riuh karena manusia mulai beraktivitas. Hal tersebut akan mengganggu tidur dan otak tidak dapat istirahat dengan baik.
4. Susah konsentrasi
Saat kurang tidur pikiran juga tidak dapat istirahat dengan sempurna. Untuk mengatasi kurang tidur kebanyakan orang akan tidur di pagi hari. Hal tersebut justru membuat otak tidak bisa istirahat dengan sempurna dan menyebabkan kurangnya konsentrasi dan berpikir.
5. Suasana hati mudah berubah
Saat kurang istirahat tubuh akan kecapekan sehingga menyebabkan depresi. Selain itu tidur di pagi hari juga bisa menyebabkan emosi seseorang kurang stabil. Jadi itu bahaya tidur di waktu pagi apabila dilakukan dalam jangka waktu yang lama.
Boleh sesekali dilakukan apabila memang mengharuskan tidur pagi seperti habis begadang karena jaga ronda, kerja lembur dan sebagainya. Jangan gunakan waktu pagi untuk tidur tetapi gunakanlah untuk kegiatan yang bermanfaat.
Penulis: Muhamad Atok Ulaziz (Mahasiswa PKM IAIN Kediri)
Editor : Henny Surya Akbar Purna Putra