GAYA HIDUP - Menjaga kulit wajah agar tetap sehat, memang melibatkan produk skincare secara teratur.
Dikutip oleh Radar Tulungagung dari laman ALODOKTER Senin (7/10/2024), skincare adalah serangkaian kegiatan perawatan kulit wajah untuk menjaga kesehatan dan tampilan kulit, sekaligus mengatasi berbagai masalah pada kulit wajah.
Kegiatan ini terdiri dari penggunaan beberapa jenis produk yang masing-masing produknya memiliki fungsi berbeda sesuai dengan kandungan di dalamnya.
Di Indonesia, penggunaan produk kecantikan meningkat dalam beberapa tahun terakhir.
Penggunaan skincare dan perawatan wajah lainnya sedang menjadi topik hangat di kalangan wanita bahkan pria.
Mengonsumsi buah dan sayur dapat memberikan manfaaf besar bagi kulit wajah, karena kaya akan vitamin, mineral dan anti oksidan, yang mampu melindungi dan memperbaiki sel kulit dari kerusakan seperti polusi, dan sinar UV.
Buah dan sayur mampu menunjang kecerahan wajah yang bekerja dari dalam tubuh, baik kulit lapisan atas atau bawah.
Radar Tulungagung mengutip dari laman Ayo Sehat Kemenkes Senin (07/10/2024), mengonsumsi makanan yang beragam dan juga gizi seimbang merupakan kunci dari pemenuhan zat gizi yang optimal bagi tubuh, termasuk dalam hal menjaga kesehatan kulit.
Vitamin A, B, C, D, E, zink, dan selenium merupakan zat gizi yang penting dalam menjaga fungsi dan kesehatan kulit.
Tak hanya perawatan dari luar, tapi wajib memperhatikan asupan makanan dari dalam untuk mendapatkan kulit wajah yang cerah dan tampak bersinar.
Tapi, sebenarnya kamu juga bisa loh memiliki kulit wajah yang sehat dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.
Berikut ada beberapa buah dan sayur yang bisa kamu buat dirumah dengan mudah dan praktis :
- Mentimun : Timun mengandung nutrisi yang tinggi akan antioksidan, vitamin C, dan Vitamin K. Rutin mengonsumsi timun dapat mengatasi beberapa permasalahan kulit seperti keluhan kulit kusam, hiperpigmentasi, jerawat, dehidrasi, serta dapat membantu mengurangi mata panda dan mata bengkak.
- Tomat : Ideal dikonsumsi pada waktu malam hari untuk kulit bersih dan bercahaya. Vitamin C pada tomat dapat membantu mengencangkan kulit agar lebih muda dan segar.
- Wortel : Di dalam wortel terdapat salah satu sumber vitamin A dalam bentuk beta carotene. Vitamin A sendiri diperlukan untuk memperbaiki jaringan dalam kulit yang rusak. Wortel mampu membuat kulit lebih sehat dan membuatnya lebih cerah.
- Apel : Buah apel ini baik untuk kulit karena memiliki efek mencerahkan kulit. Buah apel bekerja secara efektif pada kulit dengan menghilangkan patogen dan minyak berlebih.
- Anggur : Kaya akan antioksidan dan vitamin C untuk menjaga kesehatan kulit.
- Jeruk, dan Lemon : Jeruk ataupun Lemon mengandung sumber vitamin C alami yang sangat besar. Karena itu, jeruk menjadi salah satu buah paling efektif untuk membantu mencerahkan kulit kusam, serta menjaga hidrasi kulit dari dalam.
- Mangga : Mencerahkan kulit alami dan membantu mempercepat pemulihan luka serta mengurangi jerawat.
- Bayam : Kandungan vitamin A dalam bayam dapat meningkatkan kinerja skin barrier sehingga aman dari berbagai masalah kulit.
Selain buah diatas ada 1 buah lagi yang dapat merawat kulit menggantikan skincare, buah itu adalah kiwi.
Dilansir Radar Tulungagung dari akun tiktok milik @vitalissupid Senin (07/10/2024), jika buah kiwi dimakan setiap hari kulit kamu akan bersih dan jerawat pelan pelan akan hilang.
Kiwi memiliki 2x vitamin c daripada jeruk hal ini yang menjadi rahasia untuk menunda penuaan kulit.
Selain itu kiwi juga kaya akan serotonin salah satu hormon yang membuat tidur lebih nyenyak.
Namun perlu diingat, saat membuat jus buah, jangan sampai kita memasukkan banyak gula!
Gantilah gula pasir dengan madu yang lebih sehat dan bernutrisi atau ganti dengan stevia.
Sehingga, kamu dapat memiliki kulit yang sehat, cantik, dan alami tanpa harus menghabiskan banyak uang dan waktu.
Penulis: Nizarul Fauzi Al Hanafi (PKM MAHASISWA IAIN KEDIRI-KPI)
Editor : Henny Surya Akbar Purna Putra