NASIONAL – Tubuh manusia sebagin besar terdiri dari air. Pada orang dewasa terdiri dari sekitar 55-60 persen, sedangkan pada anak sekitar 65 persen tubuhnya terdiri dari air.
Oleh karena itu dalam memenuhi kebutuhan cairan tidak boleh diremehkan. Dalam sehari kita dianjurkan untuk minum air putih minimal 2 liter. Namun banyak yang mengabaikan pentingnya minum air putih dengan alasan tidak haus.
Apabila tubuh kekurangan cairan maka akan menimbulakan gangguan kesehatan seperti:
1. Melemahnya imun tubuh
saat tertidur, tubuh akan mengganti sel-sel tubuh yang mati, membuang kotoran. Apabila kurang minum air putih maka tubuh kekurangan energi sehingga dapat memengaruhi imun.
2. Gagal fokus
73 persen dari otak kita terdiri dari air, apabila kurang minum air putih maka asupan cairan menuju otak akan berkurang. Kekurangan cairan pada otak akan menurunkan tingkat fokus sehingga mengganggu aktivitas harian.
3. Bad mood
Saat bangun tidur disarankan untuk minum segelas air putih. Selain itu, minum air putih sehabis tidur dapat memperbaiki suasana hati. Apabila bangun tidur langsung beraktivitas maka dapat mengganggu suasana hati.
4. Menurunnya tekanan darah
Seseorang yang kekurangan cairan maka akan mengakibatkan dehidrasi. Saat dehidrasi volume plasma darah yang mengandung protein akan menurun. Hal ini akan berdampak pada menurunnya tekanan darah.
5. Sembelit
Pada sistem pencernaan air putih berperan untuk membantu melarutkan makanan supaya mudah untuk dicerna. Jika kekurangan cairan, makanan akan susah dicerna dan dapat menyebabkan sembelit
6. Infeksi saluran kencing
Saat kencing tubuh akan mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh melalui urin. Apabila kekurangan air putih maka tubuh tidak akan maksimal dalam membersihkan racun dan kotoran pada saluran kencing sehingga dapat menyebabkan iritasi. Air putih merupakan elemen penting dalam tubuh.
Selain itu, air putih juga sangat mudah untuk didapatkan sehingga tidak ada alasan untuk tidak memenuhi kebutuhan cairan. Jika cairan tubuh tercukupi maka akan menekan risiko terkena penyakit.
Penulis: Muhamad Atok Ulaziz (Mahasiswa PKM IAIN Kediri)
Editor : Henny Surya Akbar Purna Putra