Radar Tulungagung - Penyakit penyebab kematian tertinggi di dunia namun dapat dicegah dengan kebiasaan positif diraih oleh Kanker.
Penyakit kanker dalam banyak kasus dapat dicegah dan banyak cara terbukti pada seseorang dalam memperkecil kemungkinan diagnose kanker.
Menurut penelitian world cancer research fund, 40% kanker dapat dicegah dengan mengubah kebiasaa tertentu.
Berikut kebiasaan-kebiasaan yang dapat mencegah penyakit kanker:
Hindari Suplemen dan Vitamin Buatan
Banyak iklan suplemen yang menyebutkan dengan mengkonsumsi suplemen atau vitamin tertentu dapat membuat tubuh lebih sehat dan mampu mencegah kanker.
Justru jika mengkonsumsi suplemen dan vitamin buatan dapat menghambat penyerapan vitamin pada kandungan alami dari buah yang justru memiliki manfaat sangat baik untuk Kesehatan.
Banyak penelitian yang membuktikan beberapa suplemen tertentu dapat meningkatkan resiko munculnya kanker lebih besar seperti salah satunya suplemen selenium, dimana jika dikonsumsi secara berlebihan akan meningkatkan resiku kanker kulit.
Pada beberapa penelitian vitamin E juga punya resiko kanker prostat lebih tinggi, kemudian konsumsi vitamin B dan asam folat yang berlebihan atau over dosis dapat meningkatkan resiko kanker usus besar.
Makanan yang kaya beta karoten memang mampu menurunkan resiko kanker, namun tidak dengan suplemen yang mengandung beta karoten karena justru dapat meningkatkan resiko kanker.
Baca Juga: Waspada! Tidur Dekat Ponsel Beresiko Kanker Otak
Sehingga dengan mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan menjadi Solusi terbaik dalam mencegah resiko kanker karena mengandung banyak kandungan yang dibutuhkan tubuh secara alami.
Hindari Makanan dan Minuman Cepat Saji
Dengan menghindari makanan dan minuman berkalori tinggi seperti berbagai makanan fast food atau makanan olahan dapat menurunkan resiko kanker.
Makanan-makanan tersebut dapat menyebabkan seseorang alami obesitas, dimana hal itu menjadi salah satu penyebab kanker di tubuh.
Batasi Konsumsi Alkohol
Alokohol adalah salah satu minuman yang menjadi penyebab kanker jika dikonsumsi secara berlebihan.
Dengan mengkonsumsi alcohol dalam dosis yang wajar contohnya 2 minggu sekali dapat dikatakan wajar, namun jika dikonsumsi setiap hari akan meningkatkan resiko kanker.
Jenis kanker yang dapat terjadi seperti kanker payudara, usus, esofagus, dan paru-paru, sehingga dengan membatasi alcohol sangat diperlukan untuk tubuh mencegah kanker.
Hindari Rokok
Pada asap rokok mengandung banyak sekali zat-zat kimia berbahaya yang terbukti dapat meningkatkan kanker seperti kanker payudara, paru-paru, hati, mulut, pancreas, dan perut.
Pada bungkus rokok yang beredar juga sudah diberi keterangan bahwa rokok dapat meningkatkan resiko kanker, bahkan terpampang gambar penderita kanker.
Tidak hanya perokok aktif, asap rokok juga dapat mempengaruhi perokok pasif yang jelas tidak ikut serta namun terkena dampaknya.
Rajin Olahraga
Olahraga dapat bermanfaat bagi Kesehatan tubuh seperti meningkatkan metabolisme, melancarkan aliran darah, dan memerangi radikal bebas pada tubuh yang akhirnya dapat membantu tubuh mencegah kanker lebih baik.
World cancer research fund menyarankan untuk rajin berolahraga minimal 150 menit dalam waktu satu minggu guna membantu cegah kanker.
Pilihan olahraga bebas sesuai kenyamanan seperti sekedr workout di rumah atau olahraga yang lebih ekstrim seperti lari, sepak bola, dan lain-lain.
Konsumsi Tinggi Serat dan Vitamin Alami
Serat dan vitamin bisa didapatkan pada sayur-ran, biji-bijian,kacang-kacangan, dan buah-buahan.
Makanan tinggi serat alami ino selain kaya antioksidan dan vitamin alami yang mudah diserap oleh tubuh juga akan serat yang mencegah penyerapan lemak berbahaya dan meningkatkan bakteri usus baik pada tubuh.
Hal ini terbukti dapat mencegah kanker pada tubuh, terlebih yang sudah terkena kanker disarankan mengganti pola makan dengan diet mediterania atau diet tinggi serat. (Ervi)
Editor : Matlaul Ngainul Aziz