Radar Tulungagung - Puasa adalah salah satu ibadah yang membawa banyak manfaat, namun nyatanya banyak mitos puasa yang masih dipercayai oleh Masyarakat.
Masih banyak yang meragukan dampak dari puasa terhadap Kesehatan tubuh, padahal sudah banyak penelitian tentang manfaat dari puasa itu sendiri,
Berikut mitos dan fakta seputar puasa dalam dunia Kesehatan:
Olahraga Bikin Lemas
Asumsi ini adalah mitos, pada kenyataannya berolahraga saat puasa dapat dilakukan dengan catatan tidak memiliki Riwayat penyakit tertentu.
Banyak manfaat melakukan olahraga saat sedang berpuasa sperti menjaga tubuh untuk tetap fit, menjaga berat badan, dan mampu meningkatkan imunitas tubuh.
Tips olahraga saat puasa yaitu lakukan saat menjelang olahraga atau 2 jam pasca berbuka puasa.
Jadi sobat intinya boleh melakukan olahraga saat puasa, namun tentunya berolahraga saat puasa juga dilakukan secukupnya alias tidak berlebihan.
Lansia Tidak Boleh Puasa
Asumsi ini adalah mitos, boleh tidaknya berpuasa tergantung pada kondisi tubuh lansia itu sendiri.
Jika tidak memiliki Riwayat Kesehatan tertentu boleh melakukan puasa, namun jika memiliki Riwayat tertentu namun tetap ingin berpuasa lebih baik konsultasikan kepada dokter.
Jadi intinya bukan berarti tidak boleh, hanya saja harus mempertimbangkan kondisi tubuh mengingat semakin bertambah umur kondisi tubuh tentu akan semakin menglami penurunan.
Puasa Dapat Menurukan Berat Badan
Asumsi ini adalah fakta, menurut penelitian puasa dapat meningkatkan metabolisme pada tubuh sehingga secara signifikan body indeks dan lingkar tubuh akan mengalami penurunan.
Tentunya saat berpuasa asupan makanan seperti makanan yang mengandung tinggi gula ataupun lemak berlebih sebaiknya perlu diperhatikan dan dijaga.
Cukup konsumsi makanan dan minuman yang dibutuhkan untuk tubuh ya sobat!
Berbuka Dengan yang Manis
Asumsi ini adalah fakta, hal ini dikarenakan kadar gula darah saat berpuasa kurang lebih selama 14 jam mengalami penurunan.
Berbuka dengan yang manis inilah yang nantinya akan mengembalikan kadar gula darah dalam tubuh.
Tentu ada catatan yang harus sobat perhatikan, ketika berbuka dengan yang manis Batasi asupan 5% dari total kalori harian di dalam tubuh juga imbangi dengan makanan yang bergizi.
Puasa Penyebab Maag
Asumsi ini adalah mitos, faktanya puasa tidak akan mengganggu penderita maag secara signifikan.
Menurut beberapa penelitian berpuasa justru dapat meringankan penyakit maag karena asupan dan pola makan lebih teratur daripada hari-hari biasa.
Tips saat melakukan puasa hindari makan berlebihan juga tetap minum obat maag saat sahur dan berbuka puasa.
Puasa Bikin Stress dan Susah Fokus
Asumsi ini adalah Mitos, justru saat berpuasa produksi Oreksi A mengalami peningkatan di siang hari.
Orexin A sendiri merupakan senyawa alami tubuh yang mengatur kewaspadaan tubuh sehari-hari sehingga saat puasa tetap bisa fokus.
Selain senyawa itu Hormon Kortisol yaitu yang berperan saat stress juga tetap stabil saat seseorang berpuasa.
Minum Dingin Tubuh Menjadi Segar
Asumsi ini adalah mitos, pada realitasnya ketika seseorang mengkonsumsi minuman dingin setelah berpuasa akan membuat perut terasa sakit dan begah.
Penyebabnya dikarenakan lambung bekerja lebih lambat dari kondisi normalnya.
Minum dingin saat berbuka juga dapat membuat sakit ternggorokan dan hidung tersumbat.
Jadi lebih baik hindari ya sobat, cukup denganair putih biasa sudah dapat memenuhi dahaga setelah berpuasa.
Gimana Sobat Ratu, menurut kalian apalagi nih yang masuk mitos dan fakta seputar Kesehatan saat berpuasa? (Ervi)
Editor : Matlaul Ngainul Aziz