RADAR TULUNGAGUNG - Minum teh udah jadi kebiasaan banyak orang di seluruh dunia. Selain rasanya yang nikmat, teh juga kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik buat kesehatan tubuh.
Tapi, biar manfaatnya benar-benar terasa, cara minum teh juga harus diperhatikan dengan seksama.
Salah-salah, teh malah bisa bikin efek samping kayak gangguan lambung atau susah tidur.
Baca Juga: Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata Saat Lama di Depan Layar, Nomor 4 Sering Tak Disadari
Cara Sehat Minum Teh agar Manfaatnya Maksimal
1. Jangan Minum Teh Saat Perut Kosong
Teh punya kandungan tanin yang bisa bikin asam lambung naik kalau diminum dalam keadaan perut kosong. Sebaiknya minum setelah makan atau diselingi cemilan sehat.
2. Batasi Jumlah Konsumsi Harian
Minum teh secukupnya aja, sekitar 2–3 cangkir per hari. Terlalu banyak teh bisa bikin tubuh kekurangan zat besi karena penyerapannya terhambat.
3. Hindari Terlalu Banyak Gula
Teh akan jauh lebih sehat kalau diminum tanpa tambahan gula berlebih. Kalau mau ada rasa manis, coba ganti dengan madu atau stevia.
4. Perhatikan Suhu Teh
Teh yang terlalu panas bisa merusak lapisan kerongkongan. Jadi, tunggu sampai agak hangat baru diminum.
5. Pilih Teh Berkualitas
Teh alami tanpa campuran pewarna atau perasa tambahan lebih baik buat kesehatan tubuh.
Rekomendasi Jenis Teh yang Sehat
-
Teh Hijau (Green Tea): Kaya antioksidan, bagus buat metabolisme, bantu diet, dan bikin rileks.
-
Teh Hitam (Black Tea): Cocok buat nambah energi karena kandungan kafeinnya lebih tinggi.
-
Teh Putih (White Tea): Salah satu teh dengan kandungan antioksidan tertinggi, bagus buat kulit.
-
Teh Chamomile: Teh herbal tanpa kafein, bantu tidur nyenyak dan redakan stres.
-
Teh Jahe: Hangat di tubuh, bantu lancarkan pencernaan, dan bagus buat daya tahan tubuh.
Minum teh memang nikmat, tapi biar manfaatnya terasa, cara minumnya harus sehat. Jangan berlebihan, hindari gula berlebih, pilih teh berkualitas, dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Dengan begitu, teh bisa jadi teman sehat yang bikin tubuh lebih bugar setiap hari. ****
Editor : Dharaka R. Perdana