TULUNGAGUNG - Mata silinder atau astigmatisme adalah gangguan penglihatan yang terjadi karena bentuk kornea atau lensa mata tidak simetris.
Kondisi mata silinder membuat penglihatan menjadi buram, ganda, atau berbayang.
Selain menggunakan kacamata atau lensa kontak, menjaga kesehatan mata silinder juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi.
Asupan makanan berperan besar dalam menjaga kesehatan mata, termasuk pada penderita mata silinder.
Nutrisi tertentu dapat membantu memperkuat jaringan mata, melindungi kornea, serta mengurangi risiko kerusakan yang dapat memperburuk gejala.
Berikut adalah beberapa jenis makanan sehat yang baik untuk penderita mata silinder:
1. Wortel
Baca Juga: Benarkah Besi Berkarat Bisa Memicu Tetanus Meskipun Hanya Tersentuh? Simak Faktanya
Wortel kaya akan beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan retina dan meningkatkan ketajaman penglihatan.
2. Ikan Laut Berlemak
Ikan salmon, tuna, dan sarden mengandung omega-3 yang membantu melumasi mata, mengurangi mata kering, serta melindungi kornea dari peradangan.
3. Bayam dan Sayuran Hijau
Bayam, kale, dan brokoli kaya akan lutein dan zeaxanthin. Kedua antioksidan ini bermanfaat melindungi mata dari radikal bebas dan membantu mempertahankan kesehatan lensa mata.
4. Telur
Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, dan zinc yang penting untuk kesehatan kornea dan membantu penglihatan lebih tajam, terutama pada penderita mata silinder.
5. Kacang-Kacangan
Almond, kenari, dan kacang tanah memiliki kandungan vitamin E dan omega-3 yang berfungsi mencegah kerusakan sel mata akibat radikal bebas.
6. Buah-Buahan Berwarna Terang
Jeruk, pepaya, mangga, dan stroberi kaya akan vitamin C yang berfungsi meningkatkan sistem imun sekaligus menjaga kesehatan pembuluh darah mata.
7. Ubi Jalar
Seperti wortel, ubi jalar juga mengandung banyak beta-karoten yang baik untuk mencegah gangguan penglihatan akibat kekurangan vitamin A.
8. Biji-Bijian Utuh
Baca Juga: 48 Peluru Gas Air Mata Menyasar Kampus UNISBA-UNPAS, Puluhan Mahasiswa Pingsan dan Terkurung
Gandum, quinoa, dan beras merah kaya akan vitamin B, zinc, dan magnesium yang membantu melancarkan sirkulasi darah ke mata dan mengurangi kelelahan mata.
Tips Pola Makan untuk Penderita Mata Silinder
- Konsumsi makanan sehat secara rutin, bukan hanya sesekali.
- Batasi konsumsi makanan cepat saji dan tinggi gula.
- Perbanyak minum air putih agar mata tetap terhidrasi.
- Kombinasikan makanan bergizi dengan gaya hidup sehat, seperti cukup tidur dan istirahatkan mata saat bekerja di depan layar.
Menjaga kesehatan mata silinder tidak hanya bergantung pada kacamata atau tindakan medis, tetapi juga pada pola makan yang tepat.
Mengonsumsi makanan seperti wortel, ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan dapat membantu memperlambat kerusakan mata serta menjaga penglihatan tetap optimal.***
Editor : Vidya Sajar Fitri