RADAR TULUNGAGUNG – Sakit tenggorokan sering kali membuat aktivitas terganggu.
Rasa perih, gatal, hingga sulit menelan bisa membuat siapa pun merasa tidak nyaman.
Namun menurut Dokter Army dari kanal YouTube Alo Dokter, sebagian besar kasus sakit tenggorokan sebenarnya bisa sembuh dengan cara alami tanpa perlu langsung mengonsumsi obat-obatan.
Dalam video berjudul Begini Lho, Cara Ampuh untuk Mengatasi Sakit Tenggorokan, Dokter Army menjelaskan bahwa keluhan sakit tenggorokan biasanya disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri.
Selain itu, bisa juga dipicu oleh alergi, paparan udara kering, atau naiknya asam lambung.
“Kalau keluhannya masih ringan dan tidak sampai membuat tubuh lemas atau kehilangan nafsu makan, sebaiknya coba dulu cara alami sebelum minum obat,” ujarnya.
Istirahat dan Perbanyak Minum Air Putih
Langkah pertama yang disarankan adalah istirahat cukup dan memperbanyak minum air putih.
Kedua hal ini berfungsi menjaga daya tahan tubuh agar mampu melawan infeksi penyebab sakit tenggorokan.
Selain itu, air putih juga membantu menjaga kelembapan tenggorokan agar tidak kering.
“Kalau tenggorokan kering, gesekan di dalamnya makin terasa dan justru memperparah rasa sakit,” kata Dokter Army.
Kumur Air Garam Hangat
Cara alami berikutnya adalah berkumur dengan air garam.
Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari.
“Air garam bisa membantu mengencerkan dahak dan mengurangi rasa nyeri,” jelasnya.
Namun ia mengingatkan agar air garam tidak ditelan karena tujuannya hanya untuk membilas tenggorokan.
Konsumsi Madu
Madu dikenal memiliki sifat antioksidan dan antimikroba yang baik untuk membantu melawan bakteri penyebab sakit tenggorokan.
Menurut Dokter Army, konsumsi dua sendok teh madu sebelum tidur atau mencampurkannya ke minuman hangat dapat membantu meredakan keluhan.
“Madu juga bisa menenangkan tenggorokan dan mengurangi batuk yang menyertai,” ujarnya.
Minum Teh Hitam Hangat
Teh hitam mengandung senyawa tanin yang mampu mengurangi pembengkakan pada tenggorokan.
“Minum teh hitam hangat bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman,” saran Dokter Army.
Namun ia mengingatkan agar tidak menambahkan terlalu banyak gula karena dapat memperparah peradangan.
Makan Bawang Putih Mentah
Meski terdengar ekstrem, bawang putih mentah ternyata memiliki manfaat besar karena bersifat antibakteri, antijamur, dan antivirus.
“Kalau tidak sanggup memakannya langsung, bisa dicampur dengan madu atau minyak zaitun,” ujarnya.
Meski begitu, ia mengakui bahwa cara ini mungkin kurang disukai banyak orang karena meninggalkan bau mulut.
Konsumsi Sup Hangat
Bagi yang tidak tahan dengan rasa bawang putih mentah, alternatifnya adalah mengonsumsi sup hangat.
Kaldu ayam atau daging dalam sup bisa membantu mengurangi iritasi tenggorokan sekaligus memberikan nutrisi penting bagi tubuh.
“Sup yang hangat dapat membuat tenggorokan terasa lebih lega.
Tapi jangan tambahkan terlalu banyak garam atau penyedap rasa, karena justru bisa memperparah rasa kering,” tegasnya.
Pentingnya Konsultasi ke Dokter
Meskipun cara alami dapat membantu, Dokter Army mengingatkan bahwa tidak semua orang akan merasakan efek yang sama.
“Kalau sakit tenggorokan tidak membaik setelah beberapa hari, bahkan disertai demam tinggi, batuk berdarah, atau sulit menelan, sebaiknya segera periksa ke dokter,” ujarnya.
Ia juga menyarankan untuk tidak sembarangan membeli obat tanpa resep.
“Obat sakit tenggorokan memang banyak dijual bebas, tapi dosis dan jenisnya harus disesuaikan dengan kondisi masing-masing,” tambahnya.
Tips Mencegah Sakit Tenggorokan
Selain pengobatan, Dokter Army juga membagikan langkah pencegahan agar sakit tenggorokan tidak mudah kambuh.
Ia menyarankan untuk rutin mencuci tangan, menutup mulut saat bersin atau batuk, menghindari paparan asap rokok, serta menjaga jarak dari orang yang sedang sakit.
“Jangan berbagi alat makan, bersihkan benda yang sering disentuh, dan tetap konsumsi makanan bergizi,” katanya.
Ia juga menekankan pentingnya tidur cukup, olahraga teratur, dan memakai masker saat berada di lingkungan berpolusi.
“Mencegah tetap lebih baik daripada mengobati,” tutupnya.
Editor : Anggi Septian A.P.