RADAR TULUNGAGUNG - Di tengah kondisi tubuh yang sedang melemah saay batu pilek akibat flu, memilih makanan yang tepat menjadi kunci agar proses pemulihan berjalan cepat. Salah satu yang sering terlewat adalah pemilihan buah.
Meski dikenal sehat, tidak semua buah aman dikonsumsi saat tubuh sedang terserang flu. Beberapa di antaranya justru dapat memperparah iritasi tenggorokan, menambah produksi lendir, hingga membuat batuk makin sulit reda.
Sejumlah ahli kesehatan menilai bahwa buah dengan tingkat keasaman tinggi dapat memicu ketidaknyamanan di tenggorokan.
Jeruk nipis, lemon, grapefruit, atau kiwi yang sangat asam, misalnya, dapat memperparah radang dan memicu batuk lebih sering.
Keasaman yang tajam juga berpotensi mengiritasi lambung, terutama ketika tubuh sedang tidak fit.
Buah lain yang juga perlu dihindari adalah nangka, cempedak, dan durian. Selain bersifat panas, jenis buah ini menghasilkan gas yang dapat menambah rasa mual dan ketidaknyamanan di dada.
Pada sebagian orang, buah-buah tersebut juga membuat tenggorokan terasa “mengganjal” sehingga batuk sulit mereda.
Baca Juga: Cara Mengatasi Flu yang Efektif, Langkah Cepat Redakan Hidung Tersumbat Meskipun Tanpa Obat
Mengonsumsi buah dari kulkas juga tidak dianjurkan. Bukan karena jenis buahnya, melainkan suhunya. Makanan dingin dapat memicu penyempitan saluran napas atas sehingga batuk menjadi lebih intens.
Selain itu, hindari buah yang terlalu manis seperti mangga sangat matang atau nangka manis. Kandungan gula yang tinggi dapat memicu produksi lendir berlebih, membuat hidung semakin tersumbat.
Buah yang mulai berfermentasi pun tidak disarankan. Durian yang terlalu matang atau buah yang sudah mulai berair akibat proses fermentasi mengandung senyawa alkohol alami yang bisa memperparah peradangan.
Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Lemon bagi Kesehatan, Buah Asam Kaya vitamin C yang Penting untuk Tubuh
Meski demikian, bukan berarti semua buah harus dihindari. Buah lembut dan tidak asam seperti pepaya, pisang, semangka, pir, buah naga, dan apel tetap menjadi pilihan aman. Kandungan vitaminnya membantu meningkatkan daya tahan tubuh tanpa mengiritasi tenggorokan.
Memahami pantangan ini dapat membantu proses pemulihan berjalan lebih cepat. Saat batuk pilek, tubuh membutuhkan bantuan nutrisi yang tepat—bukan yang memperberat gejala. ****
Editor : Dharaka R. Perdana