RADAR TULUNGAGUNG - Tidak hanya pikiran, tubuh juga berperan besar dalam menentukan tingkat stres.
Apa yang kita makan bisa mempengaruhi hormon, energi, dan suasana hati. Beberapa makanan tertentu bahkan terbukti mampu membantu menenangkan pikiran secara alami.
Baca Juga: Menikmati Hujan Sambil Mendengarkan Musik Favorit, Cara Paling Sederhana untuk Menenangkan Pikiran
Berikut makanan yang efektif mengurangi stres.
1. Dark Chocolate
Kakao mengandung antioksidan dan senyawa yang meningkatkan serotonin. Konsumsi sedikit dark chocolate dapat memperbaiki mood dan menenangkan pikiran.
2. Alpukat
Kaya akan vitamin B, magnesium, dan lemak sehat yang membantu tubuh mengatur hormon stres. Alpukat juga membantu menstabilkan gula darah.
3. Kacang-Kacangan
Almond, pistachio, dan walnut mengandung nutrisi yang baik untuk sistem saraf. Mereka membantu menurunkan kortisol, hormon penyebab stres.
4. Yogurt dan Probiotik
Kesehatan usus berpengaruh pada kesehatan mental. Probiotik membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan keseimbangan hormon.
5. Teh Chamomile
Chamomile memiliki efek menenangkan yang khas. Secangkir teh hangat dapat membantu tubuh memasuki mode relaksasi.
6. Buah Berry
Strawberry, blueberry, dan blackberry kaya vitamin C dan antioksidan yang membantu melawan tekanan oksidatif akibat stres.
7. Ikan Berlemak (Salmon, Tuna, Sarden)
Omega-3 membantu menyeimbangkan hormon stres sekaligus menjaga kesehatan otak. Ideal untuk yang sering mengalami tekanan mental.
Makanan bukan hanya sumber energi, tetapi juga dapat menjadi alat alami untuk menurunkan stres. Memilih makanan dengan nutrisi yang tepat dapat membantu menjaga pikiran tetap tenang dan mood tetap stabil. ****
Editor : Dharaka R. Perdana