RADAR TULUNGAGUNG - Asam urat adalah kondisi ketika kadar purin dalam tubuh terlalu tinggi sehingga menumpuk menjadi kristal di persendian.
Selain daging dan makanan laut, beberapa jenis buah tertentu juga dapat memicu kenaikan kadar asam urat jika dikonsumsi berlebihan.
Oleh karena itu, penting bagi penderita asam urat untuk mengetahui buah apa saja yang perlu dibatasi atau dihindari.
Artikel ini membahas daftar buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering agar gejala asam urat tidak kambuh.
1. Nangka
Nangka mengandung kadar fruktosa tinggi yang dapat meningkatkan produksi purin di dalam tubuh. Konsumsi berlebih dapat memicu naiknya kadar asam urat dan menimbulkan nyeri sendi.
2. Durian
Durian bukan hanya tinggi gula, tetapi juga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh sehingga mempercepat peningkatan kadar asam urat. Penderita asam urat disarankan menghindari atau membatasi durian.
Baca Juga: Tidak Melulu dengan Minum Obat, 10 Metode Alami Berikut Mampu Mengatasi Stres yang Terbukti Efektif
3. Sirsak
Meskipun memiliki manfaat kesehatan, sirsak juga mengandung fruktosa dalam jumlah signifikan. Jika dikonsumsi berlebihan, buah ini bisa memicu meningkatnya produksi asam urat.
4. Salak
Beberapa penderita asam urat melaporkan gejalanya kambuh setelah mengonsumsi salak. Kandungan gula dan serat yang sulit dicerna dapat memicu metabolisme purin meningkat.
Baca Juga: Kandungan Gizi dan Manfaat Kacang Hijau untuk Tubuh, Rahasia Makanan Sehat yang Murah dan Bergizi
5. Anggur
Anggur memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Fruktosa berlebih dapat meningkatkan risiko peradangan dan kenaikan kadar asam urat, terutama jika dikonsumsi setiap hari.
6. Mangga
Mangga, terutama yang sangat matang, mengandung gula tinggi. Konsumsi berlebihan dapat memicu lonjakan asam urat dan membuat tubuh sulit mengontrol kadar purin.
Baca Juga: Obat Batuk Gatal Tenggorokan Paling Ampuh di Apotek: Pilihan Terbaik untuk Redakan Gejala Anda!
Tips Aman Mengonsumsi Buah untuk Penderita Asam Urat
Agar tetap bisa menikmati buah, berikut tips aman yang dapat diikuti:
- Pilih buah dengan gula rendah seperti stroberi, lemon, jeruk, pepaya, dan semangka.
- Konsumsi buah secukupnya, tidak lebih dari 1–2 porsi per hari.
- Hindari jus buah kemasan atau jus dengan tambahan gula.
- Perbanyak minum air putih untuk membantu melarutkan kadar asam urat dalam tubuh.
- Seimbangkan dengan pola makan rendah purin lainnya
Baca Juga: Pahami Isi Piringku, Pedoman Gizi Baru Gantikan Empat Sehat Lima Sempurna, Sudahkan Kamu Menerapkan?
Mengontrol asupan buah tertentu sangat penting bagi penderita asam urat. Dengan menghindari buah-buahan tinggi fruktosa seperti nangka, durian, sirsak, salak, anggur, dan mangga, risiko kambuhnya gejala asam urat dapat diminimalkan. ****
Editor : Dharaka R. Perdana