JAKARTA - Menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh menjadi hal penting untuk mencegah berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung dan stroke. Selain pengobatan medis, sejumlah bahan alami disebut dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol jika dikombinasikan dengan pola hidup sehat.
Beberapa bahan herbal bahkan telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk membantu mengontrol kadar kolesterol. Mulai dari minyak zaitun, bawang-bawangan, hingga rempah seperti jahe dan kunyit.
Meski demikian, para ahli menegaskan bahwa penggunaan herbal hanya berfungsi sebagai pendukung. Upaya menjaga keseimbangan kolesterol tetap harus dibarengi dengan perubahan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat.
Minyak Zaitun Dinilai Baik untuk Kolesterol
Salah satu bahan alami yang sering disebut bermanfaat adalah minyak zaitun. Minyak ini dikenal mengandung lemak sehat yang dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.
Penggunaan minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng biasa dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL sekaligus meningkatkan kolesterol baik atau HDL.
Karena itu, banyak ahli gizi menyarankan penggunaan minyak zaitun dalam menu harian, terutama bagi mereka yang memiliki risiko kolesterol tinggi.
Baca Juga: Perbedaan Perlakuan Pajak THR ASN vs Swasta, Begini Penjelasan Kementerian Keuangan!
Selain minyak zaitun, beberapa produk minyak nabati lain juga memiliki manfaat serupa untuk membantu menjaga kesehatan jantung.
Bawang Merah dan Bawang Putih Punya Khasiat Alami
Selain minyak sehat, bahan dapur yang mudah ditemukan seperti bawang merah dan bawang putih juga disebut memiliki manfaat bagi kesehatan.
Kedua jenis bawang ini dikenal mengandung senyawa aktif yang dapat membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh, termasuk kadar kolesterol dalam darah.
Bawang putih misalnya mengandung senyawa allicin yang dipercaya mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta mendukung kesehatan pembuluh darah.
Sementara bawang merah juga memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk membantu melindungi tubuh dari peradangan dan menjaga kesehatan jantung.
Karena mudah ditemukan di dapur, bawang-bawangan ini sering dijadikan pilihan alami untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.
Rempah Tradisional Juga Berperan
Selain bawang, berbagai rempah tradisional juga disebut memiliki manfaat untuk membantu mengontrol kolesterol.
Beberapa di antaranya adalah jahe dan kunyit. Kedua rempah ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional karena memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.
Jahe misalnya diketahui dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta membantu memperlancar sirkulasi darah. Sementara kunyit mengandung kurkumin yang dikenal memiliki efek antiinflamasi yang baik bagi kesehatan tubuh.
Rempah-rempah ini biasanya diolah menjadi minuman herbal dengan cara direbus dan diminum secara rutin.
Bekam Disebut Bisa Mendukung Kesehatan Tubuh
Selain konsumsi herbal, terapi tradisional seperti bekam juga disebut dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh.
Bekam merupakan metode pengobatan tradisional yang dilakukan dengan cara mengeluarkan darah dari permukaan kulit menggunakan alat khusus.
Dalam praktik pengobatan alternatif, terapi ini dipercaya dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah serta mendukung kesehatan metabolisme tubuh, termasuk dalam menjaga keseimbangan kolesterol.
Meski begitu, efektivitas metode ini tetap perlu diimbangi dengan pola hidup sehat agar manfaatnya bisa dirasakan secara optimal.
Pola Makan Jadi Faktor Penentu
Para pakar kesehatan menegaskan bahwa ketidakseimbangan kolesterol sering kali berasal dari pola makan yang tidak sehat.
Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, makanan olahan, serta kurangnya asupan sayur dan buah dapat memicu meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh.
Karena itu, memperbaiki pola makan menjadi langkah paling penting dalam menjaga keseimbangan kolesterol.
Mengurangi makanan berlemak, memperbanyak konsumsi sayur dan buah, serta rutin berolahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Herbal Hanya Pendukung
Penggunaan bahan alami seperti minyak zaitun, bawang putih, jahe, hingga kunyit memang dapat membantu mendukung kesehatan tubuh.
Namun para ahli mengingatkan bahwa herbal tidak dapat menjadi satu-satunya solusi untuk mengatasi kolesterol tinggi.
Kunci utama tetap terletak pada perubahan gaya hidup secara menyeluruh, mulai dari pola makan sehat hingga aktivitas fisik yang cukup.
Dengan kombinasi pola hidup sehat dan pemanfaatan bahan alami secara bijak, risiko kolesterol tinggi dapat ditekan dan kesehatan tubuh tetap terjaga.
Editor : Divka Vance Yandriana