RADAR TULUNGAGUNG - Durian dikenal sebagai King of Fruit karena rasanya yang legit, aromanya kuat, dan teksturnya yang lembut.
Namun, di balik kenikmatannya, buah ini juga menyimpan sejumlah efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan.
Banyak orang tidak sadar bahwa durian memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi sehingga bisa memengaruhi kesehatan.
Berikut penjelasan lengkap tentang efek kebanyakan makan durian yang perlu Anda ketahui.
1. Meningkatkan Risiko Gula Darah Tinggi
Baca Juga: Es Durian Kekinian, Cerminan Budaya dan Gaya Hidup Kuliner di Pekanbaru
Durian mengandung karbohidrat dan gula alami yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, terutama oleh penderita diabetes atau pra-diabetes, durian dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Tips aman: Batasi konsumsi maksimal 2–3 biji per hari, terutama jika Anda memiliki riwayat diabetes.
2. Memicu Rasa Panas dan Tidak Nyaman di Tubuh
Banyak orang merasakan tubuh "panas" setelah makan durian terlalu banyak. Ini karena durian bersifat thermogenic yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan memicu rasa mual atau pusing.
Saran: Hindari makan durian bersamaan dengan makanan panas seperti daging kambing atau alkohol.
3. Risiko Gangguan Pencernaan
Durian mengandung serat yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, serat ini dapat menyebabkan perut kembung, begah, dan bahkan diare pada beberapa orang. Kombinasi lemak alami dan serat membuat pencernaan bekerja lebih keras.
4. Memicu Kolesterol dan Tekanan Darah Naik
Meski durian tidak mengandung kolesterol, kandungan lemak alaminya cukup tinggi.
Pada sebagian orang, makan berlebihan dapat memicu peningkatan tekanan darah, terutama jika sudah memiliki riwayat hipertensi.
Peringatan: Penderita darah tinggi sebaiknya mengonsumsi durian dalam porsi kecil.
5. Menambah Berat Badan Bila Dimakan Terlalu Sering
Durian tinggi kalori. Satu biji durian dapat mengandung 60–70 kalori. Jika Anda makan tanpa kontrol, kalori harian bisa meningkat drastis dan memicu penambahan berat badan.
6. Memicu Mual dan Muntah
Jika makan durian dalam jumlah besar, tubuh bisa bereaksi dengan mual atau muntah. Ini terjadi karena tubuh tidak mampu mengolah gula dan lemak tinggi dalam waktu singkat.
7. Tidak Boleh Dikombinasikan dengan Alkohol
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa durian dapat menghambat proses metabolisme alkohol, sehingga membuat tubuh kesulitan menguraikannya.
Kombinasi ini dapat menyebabkan detak jantung meningkat, mual, bahkan berbahaya bagi kesehatan.
Tips Aman Makan Durian
- Agar tetap bisa menikmati durian tanpa efek samping, berikut panduan aman yang bisa diikuti:
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ternyata Ini Kandungan Gizi Durian yang Baik Bagi Tubuh
- Konsumsi maksimal 1–2 porsi (sekitar 3–4 biji).
- Minum banyak air putih setelah makan.
- Hindari campuran alkohol, kopi berlebihan, atau makanan tinggi lemak.
- Seimbangkan dengan buah yang bersifat mendinginkan, seperti pir atau semangka.
- Jangan makan durian saat perut kosong maupun terlalu kenyang.
Editor : Dharaka R. Perdana