RADAR TULUNGAGUNG - Renang adalah salah satu olahraga air yang terkenal menyenangkan sekaligus menyehatkan.
Banyak orang percaya bahwa renang dapat membantu menambah tinggi badan, terutama jika dilakukan sejak usia muda.
Benarkah renang bisa membuat badan tinggi? Yuk, kita bahas secara lengkap!
1. Renang Membantu Peregangan Tubuh
Gerakan dalam renang, seperti gaya bebas, gaya punggung, atau gaya kupu-kupu, membuat hampir seluruh otot tubuh bekerja.
Saat berenang, tubuh berada dalam posisi horizontal di air, sehingga gravitasi tidak terlalu menekan tulang belakang.
Baca Juga: Daya Tarik Wisata Paggora Kediri, Kolam Renang Legendaris yang Tetap Populer dari Waktu Ke Waktu
Hal ini membantu tulang dan otot meregang dengan optimal, yang dapat memberi efek peninggian postur tubuh.
2. Memicu Produksi Hormon Pertumbuhan
Olahraga renang yang dilakukan secara rutin dapat merangsang kelenjar pituitari untuk memproduksi Human Growth Hormone (HGH).
Hormon ini berperan besar dalam proses pertumbuhan, khususnya pada anak-anak dan remaja.
3. Melatih Otot Inti dan Postur Tubuh
Berenang menguatkan otot inti (core muscle) dan punggung. Dengan otot punggung yang kuat, postur tubuh menjadi lebih tegap. Postur yang baik akan membuat seseorang terlihat lebih tinggi secara visual.
4. Memperbaiki Sirkulasi dan Nutrisi Tulang
Baca Juga: Anak Kampung Tulungagung Main Hujan dari Renang di Parit Sampai Kapal Daun Melaju
Saat berenang, detak jantung meningkat, dan aliran darah menjadi lebih lancar. Sirkulasi darah yang baik membantu distribusi nutrisi menuju tulang dan sendi, sehingga mendukung proses pertumbuhan tulang secara maksimal.
5. Kapan Hasilnya Terlihat?
Renang akan memberi hasil yang optimal dalam mendukung pertumbuhan tinggi badan jika dilakukan sejak dini, terutama pada masa pertumbuhan (anak-anak hingga remaja).
Meski pada orang dewasa pertumbuhan tulang sudah berhenti, renang tetap bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh dan membuat penampilan terlihat lebih tinggi.
6. Tips Agar Renang Maksimal untuk Tinggi Badan
Lakukan minimal 3 kali seminggu dengan durasi 45–60 menit. Kemudian cobalah berbagai gaya renang untuk melatih seluruh otot tubuh.
Selain itu jangan lupa kombinasikan dengan pola makan bergizi tinggi protein, kalsium, dan vitamin D. Serta cukup tidur agar hormon pertumbuhan bekerja optimal.
Baca Juga: Kolam Renang Tirta Jwalita Masih Mangkrak, Komisi II: Dinas Sepertinya Belum Mau Mengelola
Renang memang tidak secara ajaib membuat orang langsung bertambah tinggi, tetapi olahraga ini sangat membantu memaksimalkan potensi pertumbuhan tubuh, khususnya pada usia anak dan remaja. ****
Editor : Dharaka R. Perdana