RADAR TULUNGAGUNG – Aktivitas menulis jurnal atau catatan harian kini mulai kembali diminati, khususnya oleh kalangan remaja dan mahasiswa.
Meski terkesan sederhana, menulis jurnal setiap hari ternyata memiliki banyak manfaat, baik dari segi emosional maupun mental.
Menurut para ahli, kegiatan ini mampu membantu seseorang dalam mengenali dan mengelola emosinya.
Baca Juga: Manfaat Membaca Buku Setiap Hari untuk Kesehatan Otak dan Wawasan
Ketika seseorang menuangkan pikiran dan perasaannya ke dalam tulisan, hal ini membantu mengurai beban yang ada dalam pikiran.
Selain itu, menulis jurnal juga bermanfaat untuk meningkatkan fokus dan produktivitas.
Dengan mencatat kegiatan harian, target, maupun refleksi diri, seseorang akan lebih mudah menentukan prioritas dan mengatur waktu.
Menulis jurnal secara rutin juga disebut mampu meningkatkan kesadaran diri.
Hal ini disebabkan oleh proses evaluasi harian yang dilakukan lewat tulisan.
Seseorang bisa menilai sikap, keputusan, maupun kejadian yang dialaminya dari sudut pandang yang lebih jernih.
Kebiasaan ini tidak memerlukan alat atau biaya yang besar. Cukup dengan buku catatan sederhana atau bahkan melalui aplikasi di ponsel, siapa pun dapat memulai kebiasaan ini.
Psikolog menyarankan agar waktu terbaik menulis jurnal adalah di pagi hari sebelum beraktivitas atau malam hari sebelum tidur.
Hal ini membantu mengawali hari dengan perencanaan yang matang, atau menutup hari dengan refleksi yang menenangkan.
Dengan berbagai manfaat tersebut, kebiasaan menulis jurnal layak untuk dibiasakan sejak dini.
Terutama bagi generasi muda yang saat ini rentan terhadap tekanan akademik maupun sosial. ****
Editor : Dharaka R. Perdana