RADAR TULUNGAGUNG - Di era digital seperti sekarang, hampir semua orang sulit lepas dari smartphone.
Mulai dari bekerja, belajar, hingga hiburan, semua bisa dilakukan lewat smartphone. Namun, banyak orang yang punya kebiasaan bermain smartphone di ruang gelap sebelum tidur.
Meski terlihat sepele, ternyata kebiasaan bermain smartphone berlebihan bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan mata dan tubuh.
Alasan bermain smartphone di ruang gelap berbahaya
Baca Juga: 5 Ciri HP yang Harus Dihindari di 2025, Jangan Sampai Menyesal
Saat berada di ruang gelap, mata dipaksa menyesuaikan dengan cahaya layar smartphone yang sangat terang. Kondisi ini membuat otot mata bekerja lebih keras dan menimbulkan ketegangan.
Jika dilakukan terus-menerus, efeknya bisa mengganggu penglihatan dan kesehatan jangka panjang.
Dampak negatif bermain smartphone di ruang gelap
1. Menimbulkan Mata Lelah
Cahaya biru (blue light) dari layar smartphone membuat mata lebih cepat lelah, terutama jika digunakan dalam kondisi minim cahaya.
2. Memicu Mata Kering dan Iritasi
Terlalu lama menatap layar di ruang gelap membuat mata jarang berkedip, sehingga mudah kering, perih, dan terasa pedih.
3. Mengganggu Pola Tidur
Paparan cahaya biru dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur tidur. Akibatnya, kamu jadi susah tidur dan mengalami insomnia.
Baca Juga: 10 HP Kamera Leica Terbaik 2025: Foto Sekelas DSLR, Harga Mulai Rp 9 Jutaan
4. Meningkatkan Risiko Gangguan Penglihatan
Jika dilakukan terus-menerus, bermain smartphone di ruang gelap berpotensi memperparah masalah mata seperti rabun jauh, silinder, atau bahkan degenerasi makula di usia tua.
5. Memicu Sakit Kepala
Ketegangan otot mata akibat cahaya layar berlebih bisa menimbulkan sakit kepala, pusing, hingga migrain.
Tips Aman Bermain Smartphone agar Mata Tetap Sehat
- Gunakan pencahayaan ruangan yang cukup saat bermain smartphone.
- Aktifkan mode malam atau blue light filter untuk mengurangi radiasi cahaya biru.
- Atur kecerahan layar sesuai kondisi ruangan, jangan terlalu terang atau terlalu redup.
- Istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat objek jauh selama 20 detik.
Baca Juga: Memori HP Android Warga Tulungagung Penuh? Ada 9 Cara Ampuh Kosongkan Tanpa Hapus Aplikasi
- Hindari bermain smartphone sebelum tidur, gantilah dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku.
Bermain HP di ruang gelap memang terasa nyaman, apalagi sebelum tidur. Namun, kebiasaan ini bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, terutama pada mata.
Editor : Dharaka R. Perdana