Selain durasi berjemur, Sekar mengatakan, jika kegiatan berjemur tidak perlu seluruh tubuh. Melainkan hanya bagian kedua lengan dan tungkai. Atau 8 persen dari tubuh. Tak kalah penting, meski sedang berjemur sangat dianjurkan tetap menggunakan tabir surya (sunscreen) untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Disinggung mengenai aktivitas yang tepat ketika berjemur, wanita berhijab ini mengatakan hampir seluruh aktivitas ringan relative aman dilakukan saat berjemur. Bisa diimbangi dengan senam ringan, olahraga ringan, peregangan, maupun aktivitaslain seperti berkebun. Durasi berjemur pun cukup 2 hingga 3 kali seminggu. Ini mencegah terjadinya peradangan pada kulit. “Meskipun berjemur itu diperbolehkan, bukan berarti asal berjemur. Tetap menggunakan tabir surya dan cukup bagian lengan dan tungkai saja,” katanya. (*)
Manfaat Berjemur Pagi Hari :
-Membantu merangsang tubuh untuk menghasilkan vitamin D.
-Vitamin D ini bermanfaat meningkatkan kadar kalsiun dan fosfor.
-Menjaga fungsi otot dan saraf.
-Meningkatkan daya tahan tubuh.
-Membantu membunuh virus ataupun bakteri yang menempel pada benda mati (di luar tubuh)
Cara Tepat Berjemur :
-Waktu paling ideal untuk berjemur adalah pukul 09.00 – 10.00
-Durasi berjemur tidak lebih dari 15 menit.
-Sebaiknya durasi berjemur secara bertahap.
-Berjemur tidak perlu seluruh tubuh, namun hanya bagian kedua lengan dan tungkai atau 8 persen dari tubuh.
-Tetap gunakan sunscreen aau tabir surya sebelum berjemur.
-Berjemur dua hingga tiga kali dalam seminggu.
SUMBER : dr Sekar Puspita Lilasari, Sp.KK
Editor : Dharaka Russiandi Perdana