Temanmu menjauh pas kalian lagi ngobrol? Itu bisa jadi karena aroma mulutmu yang seperti selokan gang 7. Kalau kamu mengelak, coba deh ambil gelas dan bilang “hah” lalu coba endus aroma udara di gelas. Kalau kamu mulai mual, itu membuktikan bahwa nafasmu memanglah bau. Nafas bau juga bukan masalah sepele, karena itu bisa mengurangi rasa percaya diri. Nah, untuk mengatasinya, kamu bisa melakukan beberapa tips ini. Kira-kira apa aja ya? Baca sampai habis ya.
- Perbanyak minum air putih
Air putih ternyata bisa mengurangi bau mulut loh. Kok bisa? Karena air putih bisa mengatasi dehidrasi ketika berpuasa. Sehingga kamu tidak akan mudah haus. Lebih bagus lagi, kalau minum air yang sudah diinfuse dengan buah-buahan seperti mentimun, jeruk, lemon, daun mint, dan lain-lain. Kalau tubuh cukup terhidrasi, aroma mulut juga enggak akan terlalu bau Makanya jangan males minum air putih ya.
- Hindari makanan yang berbau tajam
Saat sahur, kita dianjurkan makan makanan yang cukup mengenyangkan. Catatannya, ya hindari makanan yang mengundang bau tidak menyenangkan, contohnya olahan petai, jengkol, masakan yang banyak bawangnya, ikan kaleng, dan kopi. Untuk meminimalisir bau mulut, setelah sahur kamu bisa segera makan buah-buahan atau mengunyah permen karet rasa mint.
- Konsumsi Buah-buahan dan Sayur
Kapanpun dan dimanapun, konsumsi buah dan sayur sangat penting. Buah dan sayur kaya vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh kita. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran seperti apel, lemon, stroberi, wortel, timun dan seledri bisa meminimalisir bau mulut tak sedap. Dengan konsumsi buah-buahan dan sayuran dengan tepat, masalah bau mulut tidak sedap bisa teratasi.
- Gosok gigi hingga ke lidah
Gosok gigimu dengan baik dan benar dan jangan lupa bersihkan bagian lidahmu juga. Caranya, bersihkan gigi bagian depan, kemudian karang gigi ke dalam, lalu ke lidah. Gosok secara perlahan, agar lidahmu tidak terluka. Lakukan ini sebelum sahur, setelah sahur dan setiap bangun pagi menjelang mandi. Kalau mulut bersih, pasti baunya juga segar.
- Hindari tidur yang terlalu lama
Berpuasa memang kadang bikin badan jadi lemes dan gampang ngantuk. Tidur adalah hal yang paling tepat untuk mengisi energi kita pada saat puasa. Tetapi, tahukah kamu? Ternyata jika kita tidur terlalu lama, bisa menyebakan bau mulut makin tak sedap. Nah karena itu, jangan tidur terlalu lama. Umumnya, bagi kita dianjurkan untuk tidur siang selama 30 menit hingga 1 jam. Ketika pada bulan puasa disarankan tidur maksimal 2 jam waktu siang. Selain itu, pada waktu malam hari usahakan jangan begadang. Hal itu bisa memicu gangguan kesehatan lainnya, seperti penurunan imun, obesitas, serta memicu penyakit Alzheimer.
Nah, itu beberapa tips mengatasi bau mulut tidak sedap pada saat puasa. Semoga bisa membantu kamu untuk bisa lebih percaya diri buat ngobrol sama orang meski lagi puasa ya. (rul/int). Editor : Nurul Hidayah