Ikuti Tips-Tips Ini Biar Tetap Semangat dan Produktif Pas Puasa

Kamu sering ngantuk dan lemes pas lagi puasa? Itu normal kok. Kebanyakan orang bakal merasakan hal yang sama. Ini karena energi kita jadi lebih sedikit karena tidak makan dan minum saat puasa. Tapi kalau lemesnya kebangetan sampai menggangu aktivitas, perlu diwaspadai tuh.

Untuk mencegahnya, kamu bisa menerapkan beberapa tips ini biar kamu tetap semangat dan produktif meskipun sedang berpuasa.

1. Minum Air Putih yang Cukup

Yang pertama, jangan lupa mengkonsumsi air putih yang cukup pada saat sahur dan berbuka. Karena pada dasarnya, sebagian besar tubuh kita itu adalah air, jadi penting buat menjaga asupan air saat kita berpuasa. Normalnya kita butuh minum sekitar 8 gelar air per hari untuk menjaga agar tubuh tidak dehidrasi. Agar tidak kembung, kamu bisa minum secara berkala, 1 gelas setelah buka puasa, 1 gelas setelah solat Magrib, 1 gelas selepas Tarawih, 2 gelas sebelum tidur, 1 gelas setelah bangun sahur, 2 gelas setelah makan sahur, dan 1 gelas menjelang imsak.  Kandungan mineral dalam air putih, juga berfungsi untuk memenuhi kebutuhan mineral tubuh, agar energi tidak cepat berkurang.

2. Jangan Tidur Setelah Sahur

Beberapa ahli menganjurkan untuk tidak tidur setelah sahur. Karena hal ini bisa menggangu pencernaan kamu, seperti memicu Gerd.  Kalau perut engak nyaman, aktivitas pasti jadi terganggu. Nah, bagi yang mengantuk setelah sahur, kamu bisa mensiasatinya dengan melakukan kegiatan-kegiatan seperti mengaji, membaca, dan lain-lain, sambil menunggu adzan Subuh ya!

3. Isi Hari dengan Kegiatan Produktif

Selama berpuasa, meskipun sistem pencernaan kita istirahatkan dan tidak makan, tap kita harus tetap mengisi hari dengan kegiatan-kegiatan lain. Seperti olah raga ringan, atau melakukan hobi-hobi kamu, tentunya yang bisa membuat kita semakin bersemangat menjalani puasa. Kamu juga bisa menjaga mood kamu dengan mendengarkan musik sembari bekerja.

4. Istirahat yang Cukup

Yup, tidur yang cukup penting banget dilakukan pas puasa. Kalau ada kesempatan kamu bisa tidur siang sebentar di sela-sela kegiatanmu. Dan jangan begadang ya pas malam hari!! Setelah tarawih, selesaikan kegiatanmu yang belum usai. Setelah itu jangan begadang terlalu malam. Normalisasikan jam tidurmu demi badan yang fit untuk keesokan harinya.

5. Olahraga yang Rutin

Tips agar lebih produktif saat puasa, bisa dilakukan dengan Olahraga. Lakukan olahraga yang ringan-ringan dulu. Seperti yoga, sit-up, jalan kaki, stretching bisa dilakukan saat mengisi waktu luang. Dengan berolahraga ringan, staminamu jadi lebih terjaga, dan badan jadi fit seharian.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kalian bisa melewati Bulan Ramadan ini dengan produktif dan tentunya anti mager. Setuju!! (rul/int)

Kamu sering ngantuk dan lemes pas lagi puasa? Itu normal kok. Kebanyakan orang bakal merasakan hal yang sama. Ini karena energi kita jadi lebih sedikit karena tidak makan dan minum saat puasa. Tapi kalau lemesnya kebangetan sampai menggangu aktivitas, perlu diwaspadai tuh.

Untuk mencegahnya, kamu bisa menerapkan beberapa tips ini biar kamu tetap semangat dan produktif meskipun sedang berpuasa.

1. Minum Air Putih yang Cukup

Yang pertama, jangan lupa mengkonsumsi air putih yang cukup pada saat sahur dan berbuka. Karena pada dasarnya, sebagian besar tubuh kita itu adalah air, jadi penting buat menjaga asupan air saat kita berpuasa. Normalnya kita butuh minum sekitar 8 gelar air per hari untuk menjaga agar tubuh tidak dehidrasi. Agar tidak kembung, kamu bisa minum secara berkala, 1 gelas setelah buka puasa, 1 gelas setelah solat Magrib, 1 gelas selepas Tarawih, 2 gelas sebelum tidur, 1 gelas setelah bangun sahur, 2 gelas setelah makan sahur, dan 1 gelas menjelang imsak.  Kandungan mineral dalam air putih, juga berfungsi untuk memenuhi kebutuhan mineral tubuh, agar energi tidak cepat berkurang.

2. Jangan Tidur Setelah Sahur

Beberapa ahli menganjurkan untuk tidak tidur setelah sahur. Karena hal ini bisa menggangu pencernaan kamu, seperti memicu Gerd.  Kalau perut engak nyaman, aktivitas pasti jadi terganggu. Nah, bagi yang mengantuk setelah sahur, kamu bisa mensiasatinya dengan melakukan kegiatan-kegiatan seperti mengaji, membaca, dan lain-lain, sambil menunggu adzan Subuh ya!

3. Isi Hari dengan Kegiatan Produktif

Selama berpuasa, meskipun sistem pencernaan kita istirahatkan dan tidak makan, tap kita harus tetap mengisi hari dengan kegiatan-kegiatan lain. Seperti olah raga ringan, atau melakukan hobi-hobi kamu, tentunya yang bisa membuat kita semakin bersemangat menjalani puasa. Kamu juga bisa menjaga mood kamu dengan mendengarkan musik sembari bekerja.

4. Istirahat yang Cukup

Yup, tidur yang cukup penting banget dilakukan pas puasa. Kalau ada kesempatan kamu bisa tidur siang sebentar di sela-sela kegiatanmu. Dan jangan begadang ya pas malam hari!! Setelah tarawih, selesaikan kegiatanmu yang belum usai. Setelah itu jangan begadang terlalu malam. Normalisasikan jam tidurmu demi badan yang fit untuk keesokan harinya.

5. Olahraga yang Rutin

Tips agar lebih produktif saat puasa, bisa dilakukan dengan Olahraga. Lakukan olahraga yang ringan-ringan dulu. Seperti yoga, sit-up, jalan kaki, stretching bisa dilakukan saat mengisi waktu luang. Dengan berolahraga ringan, staminamu jadi lebih terjaga, dan badan jadi fit seharian.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kalian bisa melewati Bulan Ramadan ini dengan produktif dan tentunya anti mager. Setuju!! (rul/int)