NASIONAL - Pergantian bulan September kemarin hingga November mendatang ditandai dengan musim pancaroba, biasanya pergantian musim ini atau biasa disebut dengan musim pancaroba tidak sedikit orang yang mengalami atau menderita sakit, maka dari itu kita perlu lebih ekstra dalam menjaga kesehatan.
Karena adanya perubahan cuaca yang tidak menentu, dapat membuat kita rentan terhadap penyakit seperti Flu, Batuk, Influenza, Diare, demam berdarah, dan penyakit lain yang biasa terjadi saat musim pancaroba.
Perlu diketahui bahwa saat musim pancaroba, tubuh seseorang dipaksa untuk terus beradaptasi dengan kondisi cuaca yang tidak menentu. Musim pancaroba sering kali ditandai oleh perubahan cuaca yang tidak menentu.
Seperti hujan deras yang tiba0tiba diikuti oleh terik panas matahari ataupun angin kencang. Proses transisi ini seringkali membawa perubahan yang signifikan dalam cuaca dan lingkungan sekitar.
Di wilayah tropis, seperti di Indonesia, musim pancaroba pada umumnya terjadi pada bulan Maret hingga Mei, yaitu peralihan dari musim hujan ke musim kemarau, dan September hingga November yakni transisi dari musim kemarau ke musim hujan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memperkuat sistem imun. Berikut ada beberapa tips menjaga kesehatan dimusim pancaroba :
- Istirahat yang cukup, yaitu tidur berkualitas selama 8 jam sehari untuk menjaga kekebalan tubuh,
- Jaga kebersihan diri dan lingkungan, yaitu dengan cara cuci tangan secara teratur dengan air mengalir dan sabun setelah beraktivitas,
- Perbanyak konsumi buah dan sayur mayur, seperti sayuran hijau dan buah kaya antioksidan, seperti kiwi dan jeruk, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh,
- Kurangi stres, stres dapat menurunkan kekebalan tubuh, redakan stres dengan berinteraksi dengan orang yang disayangi, mendengarkan musik, ataupun melakukan hobi,
- Olahraga, pilihlah olahraga yang dapat dilakukan didalam ruangan seperti yoga, pilates, atau bersepeda di gym agar tetap beraktiviras fisik tanpa terpengaruh cuaca.
Dengan menerapkan tips sehat selama musim pancaroba diatas, diharapkan dapat meminimalisir potensi terserang penyakit selama musim pancaroba, agar aktivitas dapat tetap berjalan dengan baik dan lancar.
Tetap disiplin perilaku hidup bersih dan sehat serta segera dalam melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan apabila mengalami gejala penyakit, agar bisa mendapatkan penanganan yang lebih baik.
Penulis: Nizarul Fauzi Al Hanafi (PKM MAHASISWA IAIN KEDIRI-KPI)
Editor : Henny Surya Akbar Purna Putra