Selasa, 19 Nov 2019
radartulungagung
icon-featured
Tulungagung

Upaya Preventif Untuk Terhindar dari Diabetes

10 Januari 2019, 04: 02: 59 WIB | editor : Didin Cahya FS

ILUSTRASI

ILUSTRASI

TULUNGAGUNG- beberapa upaya preventif yang dapat dilakukan untuk menjaga kualitas hidup agar terhindar dari diabetes melitus (DM).

Dr Hengki Wijaya SpPd mengatakan, langkah pertama menghindari diabetes, adalah perbanyak aktivitas fisik. Seperti olahraga efektif dan rutin setidaknya dua sampai tiga kali dalam seminggu. Olahraga seperti lari selama 30 menit apabila dilakukan secara efektif dapat menjadi pilihan. Selanjutnya, untuk memperhatikan pola makan. Strategi pola makan 3J dapat ditiru, yakni atur jumlah makanan yang dikonsumsi sesuai dengan tinggi badan, berat badan, jenis aktivitas, dan juga umur. Selanjutnya, atur jenis makanan seperti karbohidrat, protein, dan vitamin. Terakhir atur jadwal makan, usahakan untuk tidak terlambat makan. “Strategi pola makan 3J paling mudah diterapkan. Atur jumlah, jenis makanan, dan jadwal makan,” pungkasnya.

(rt/nda/did/JPR)

Alur Cerita Berita

 TOP
 
 
 
Follow us and never miss the news
©2017 PT Jawa Pos Group Multimedia